حامی فایل

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

حامی فایل

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

دانلود تحقیق دانستنی هایی از تغذیه

اختصاصی از حامی فایل دانلود تحقیق دانستنی هایی از تغذیه دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود تحقیق دانستنی هایی از تغذیه


دانلود تحقیق دانستنی هایی از تغذیه

توضیحات بیشتر و دانلود فایل *پایین مطلب *, فرمت فایل: Word  قابل ویرایش و آماده پرینت.

تعداد صفحه :7

قابل اطمینان ازجامع و کامل بودن پروژه

قسمتی از محتوای متن ...

 

رژیم غذایی و مراقبت تغذیه ایی امری بسیار ضروری مهم است که باید به آن توجه شود تا :

1 .  سلامت بدن حفظ شود.

  1. بیماریهای که در اثر سوء تغذیه بوجود می آید پیشگیری شود.
  2. قدرت روحی و جسمی حفظ شود.

تحقیقات نشان داده است افرادی که از عمر طولانی تری بر خوردارند دارای خصوصیات زیر هستند:

  • هر روز بطور مرتب صبحانه می خورند.
  • در هر وعده حجم غذای کمی مصرف می کنند.
  • همواره وزن ثابتی دارند.
  • میوه و سبزی در برنامه غذایی روزانه آنها وجود دارد.
  • چربی و مواد غذایی چرب کمتر مصرف می کنند.
  • از مصرف نمک و مواد غذایی شور به مقدار زیاد خودداری می کنند.

چگونه می توانید یک برنامه غذایی مناسب داشته باشید:

ابتدا باید بدانید که از چه مواد غذایی و به چه مقدار بخورید تا سلامتی خود را حفظ کنید. بطور کلی نیازهای غذایی بدن شامل انرژی، پروتئین، چربی ، ویتامینها، مواد معدنی و آب است.

1- قندها و مواد نشاسته ایی :

با افزایش سن، سوخت و ساز مواد قندی و نشاسته ایی کاهش می یابد و تحمل بدن نسبت به قندها تغییر می کند.

مواد قندی و نشاسته ایی به مقدار زیاد و به عنوان منابع اولیه و مهم انرژی برای بدن مورد نیاز هستند. بیش از نیمی از انرژی بدن از مواد نشاسته ایی مثل برنج، نان ، غلات و حبوبات تامین کنید.

سبزیها، دانه ها و میوه علاوه بر اینکه مواد قندی هستند ویتامین و فیبر نیز دارند.

  • غلات سبوس دار و نان های تهیه شده از آرد سبوس دار حاوی فیبر بالایی هستند . بهتر است از این مواد استفاده کنید.

2- پروتئین :  محل ذخیره پروتئین عضلات هستند. مقدار پروتئین بدن در دوره سالمندی کم می شود. بنابراین در این دوره پروتئین بیشتری مصرف کنید.

  • سوء تغذیه پروتئین به سیستم دفاعی بدن آسیب می رساند. و بدن را مستعد ابتلاء به بیماری می کند.
  • گوشتهای کم چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، فرآورده های لبنی بدون چربی یا کم چرب غلات و حبوبات از منابع کم کالری و با کیفیت بالای پروتئین می باشند.

مصرف 3-2 بار ماهی در هفته می تواند خطر ابتلاء به بیماریهای قلبی و آلزایمر را کاهش دهد.

3- چربی با افزایش سن، بر مقدار چربی بدن افزوده می شود.

مصرف زیاد چربی باعث افزایش خطر ابتلاء به چاقی ، بیماریهای قلبی، عروقی، فشارخون بالا، دیابت و برخی از سرطانها میشود.

محدودیت شدید در مصرف چربی باعث کمبود مواد مغذی و کاهش وزن شود. روغن های گیاهی و مایع ( زیتون، کلزا، ذرت، گلرنگ ، سویا ، گردو، کنجد، آفتاب گردان ) استفاده کنید.

 دانلود تحقیق دانستنی هایی از تغذیه ,فرمت فایل word  شامل 7 صفحه. مناسب جهت انجام تحقیقات، پروژه های کارآموزی دانشجویی  و دانش آموزی

 


دانلود با لینک مستقیم


دانلود تحقیق دانستنی هایی از تغذیه

دانستنی های شطرنج(نرم افزار اندروید )

اختصاصی از حامی فایل دانستنی های شطرنج(نرم افزار اندروید ) دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانستنی های شطرنج / شامل دانستنی های گوناگون از دنیای شطرنج که هر شطرنج بازی باید بداند مختصری از آن شامل
تاریخچه شطرنج
انواع بازی شطرنج
قهرمان شطرنج
آشنایی با ساعت شطرنج
عجایب دنیای شطرنج
ضرب المثل های شطرنج و....
میباشد

اطلاعات : 

  • نرم افزار اندروید 
  • تهیه شده  توسط سعید ابوالحسنی 
  • کاری از گروه گنجینه شطرنج
  • دارای مهر تایید GOCU

 


دانلود با لینک مستقیم


دانستنی های شطرنج(نرم افزار اندروید )

بوتاکس خوب و بوتاکس بد!

اختصاصی از حامی فایل بوتاکس خوب و بوتاکس بد! دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .
بوتاکس خوب و بوتاکس بد!

لزوما بوتاکس کردن قرار نیست بد باشد. امروز می‌خواهیم در مورد بوتاکس خوب و بد و تفاوت‌های‌ آن‌ها صحبت کنیم.


دانلود با لینک مستقیم


بوتاکس خوب و بوتاکس بد!

بسته جامع دانستنی های سلامتی (راز های افزایش طول عمر)

اختصاصی از حامی فایل بسته جامع دانستنی های سلامتی (راز های افزایش طول عمر) دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

بسته جامع دانستنی های سلامتی (راز های افزایش طول عمر)


بسته جامع دانستنی های سلامتی (راز های افزایش طول عمر)

 

 

 

 

 

  • آیا راز طول عمررا می دانید؟
  • آیا غذاهای حیات بخش را می شناسید؟
  • آیا می دانید خوردن چه نوع غذاهایی ممنوع است؟
  • آیا از خواص میوه ها ونقش آنها در تندرستی آگاهی دارید؟

اگر جوابتان مثبت باشد یک پزشک فوق العاده اید و اگر جوابتان منفی است ویا نسبی است پیشنهاد ما به شما دانلود ومطالعه چهار کتاب ارزشمند زیر می باشد:(بهتر است در کتابخانه خود داشته باشیم)

  • راز طول عمر یا معالجه بیماری ها با غدا ومیوه

تالیف: هاشم دلخوشنواز

  • غذاهای حیات بخش                                                                        تالیف :  ابوالفضل کیهانی
  • میوه درمانی                                                                                               

تالیف: عذرا سادات حکیم

  • خوردنی های ممنوعه                                                                                  اثر: سید مسلم فاطمی مقدم

 

به اقتصاد خانواده خود با افزایش معلومات ودانش سلامتی کمک کنیم...

 به همین سادگی..

 

 


دانلود با لینک مستقیم


بسته جامع دانستنی های سلامتی (راز های افزایش طول عمر)