تحقیق درباره اسپوندیلوز و کمردرد

اختصاصی از حامی فایل تحقیق درباره اسپوندیلوز و کمردرد دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 4

اسپوندیلوز و کمردرد

نویسنده و مترجم :

دکتر مجتبی خزایی ، متخصص مغز و اعصاب

مرکز آموزشی ودرمانی فرشچیان همدان

باهمکاری : واحد آموزش ، سالاری

فروردین ماه 1392

اسپوندیلوز ( SD) شرایطی است که ناشی از شکستگی

در یک یا چند مهره ستون فقرات است این شکستگی در مفاصل فاست رخ می دهد . مفاصل فاست ، مفاصل بین مهره ای هستند که اجازه حرکت و چرخش را به مهره می دهد .

- علائم :

- درد عمقی و مبهم در پشت . این درد با راست کردن کمر تشدید می یابد

- سفتی عضلات پشت و عضلات ران و گاهی دردهای تیر کشنده از پشت به اندام های تحتانی

- خطر شکستگی یا موارد زیر افزایش می یابد:

- فعالیت های که سبب می شوند پشت بیش از حد راست گردد

- فعالیت های که سبب چرخش بیش از حد پشت می شوند

- عدم انعطاف پذیری و قدرت نامناسب عضلات پشت

- عدم انجام ورزشها و نرمشهای که قبل از ورزش سنگین مورد نیازند

- سابقه خانوادگی مثبت از این نظر

- تکنیک ورزشی نامناسب

- درمان :

قدم اول پرهیز از فعالیت ها و ورزش های است که سبب تشدید علائم می شوند و سپس استفاده از دارو و ماساژ یخ جهت کاهش درد و در نهایت استفاده از تکنیک های کششی و قدرت ساز جهت بهبود شکستگی و رفع علائم است اگر شکستگی شدید باشد معمولاً توصیه به استفاده از بریس (آتل) می شود . بندرت جراحی مورد نیاز است که دو مهره را به هم جوش می دهند. جراحی زمانی توصیه میشود که علائم بعد از 12 ماه بهبود میابد .

- دارو :

اگر درد مشکل ساز است از داروهای ضد التهابی مثل آسپرین ، بروفن ، ایندومتاسین ،دیکلوفناک یا استامینوفن استفاده می شود .

- گرما و سرما :

یخ جهت کاهش درد و رفع التهاب بکار برده می شود باید بعد از صدمه سریعأ کیسه یخ یا ماساژیخ استفاده شود در محل ضایعه که هر بار 15-10 دقیقه به فواصل هر 3-2 ساعت توصیه می شود .

استفاده از گرما مثل جکوزی ، کیسه آب گرم و .....) معمولاً قبل از فعالیت توصیه می شود .

- ورزش و نرمش :

اگر علائم با خم کردن و راست کردن تشدید می شود معمولاًتوصیه به نرمش هایی که حرکات جهت حرکات تشدید ساز علائم است . بعنی مواقع این نرمش ها باعث تشدید علائم می شود . گاهی با این نرمش ها علائم موجود در پاها بهتر می شود ولی در پشت شدت می یابد که می تواند نشانه مثبتی باشد . در طی این نرمش ها بهتر است بدن انعطاف پذیر باشد هر نرمش را باید 30 ثانیه ادامه داد . نرمش ها نباید تا حد دردناک بودن ادامه یابد و باید یک احساس کششی یا آزاد شدعضلات را به خو د فرد دهد.

انواع نرمش های کششی :

خم کردن یک زانو به سینه :

در حالت خوابیده به پشت بروی سطح سفت یا کف اتاق دراز کشیده در همین حالت یکی از زانوها به گونه ای که در دستها زیر زانو یا اطراف آن حلقه شده است بر روی سینه خود خم کنید و یک حالت کششی در آن ایجاد کنید چند ثانیه و گاهی تا 30 ثانیه نگه دارید و این تمرین را با زانوی دیگر در حالیکه پای مقابل روی کف اتاق است تکرار کنید روزی چند بار این نرمش را انجام دهید .

خم کردن دو زانو بر روی سینه :

مثل تمرین شماره یک است ولی در این حالت دو زانو را با هم به سمت سینه باید خم کرد

نکته : این ورزش ها و نرمش ها سبب تقویت عضلات می شوند که سبب می شوند فرد کارهای روزمره را راحتر انجام دهد

کشش برروی عضلات شکم و جابجا نمودن باسن ها :

در ابتدا روی یک سطح سفت دراز بکشید به پشت ، زانوها را خم نموده بگونه ای که جهت زانوها به سمت سقف باشد و کف پاها با سطح زمین ارتباط داشته باشد .

در حالی که بازوها را به صورت متقاطع روی سینه گذاشته اید عضلات شکم را سفت نموده و بعد از چند ثانیه سفت کنید این تمرین را چند بار انجام دهید و در هر بار چند ثانیه عضلات شکم را سفت نگه دارید

بعد از انجام تمرین فوق به تمرین ذیل بپردازید :

این تمرین شبیه بالا است ولی در حین سفت سازی عضلات شکم مقداری باسن ها را از زمین بلند کنید همراه آن تنه نیز مقداری بلند شود ولی نباید شانه ها را بلند نمود و سپس به حالت اول برگشته این حالت را چند ثانیه نگه داشته و در طی روز چند بار تکرار کنید .

نرمش حالت چهارپایه ای :

مانند شکل روی زمین قرار بگیرید به گونه ای که کف دستها و زانوها روی کف اتاق قرار گیرد در این حالت عضلات شکم را سفت کرده و بعد از چند ثانیه بازوی راست و پای چپ را از روی زمین بالا آورده در امتداد تنه قرار دهید . در این حالت نباید تنفس را نگه داشت چند ثانیه در این حالت مانده و همزمان عضلات شکم را سفت نگه دارید سپس به حالت اول برگشته و بازو و پای مقابل را وارد نرمش کنید این تمرین را طی روز چند بار تکرار کنید .

نرمش بالا آوردن دو زانو :

روی سطح سفت دراز بکشید زانو ها راخم کرده و عضلات شکم را سفت کنید چند ثانیه نگه داشته و بعد از آن زانوها را از زمین جدا کنید بگونه ای که زانو ها با ران زاویه 90 درجه بسازد چند ثانیه نگه داشته و عضلات شکم را سفت نگه دارید و دوباره به حالت اول برگردانید . چند بار این تمرین را در طول روز انجام دهید

وضعیت قرار گیری بدن و مکانیک درست (پوسچورمناسب )

باید به خاطر سپرد که وضعیت بدن در حالتهای مختلف فعالیت و استراحت باید به گونه ای باشد که سبب آرامش ، کاهش علائم و بهبود و روند ترمیم باشد .

وضعیت قرار گیری بدن و مکانیک درست (پوسچورمناسب ) سبب خواهد شد که مفاصل در شرایط ایده ال قرار گیرند

پوسچورمناسب چه در حالت استراحت و چه فعالیت سبک ( مثل تایپ کردن ، مطالعه کردن و ....) و سنگین مثل ( برداشتن جسم سنگین ) باید رعایت شود .

پوسچور درست نشستن :

پوسچورمناسب سبب کمترین استرس و ناراحتی بر روی مهره ها خواهد شد .

فراگیری این پوسچور به تدریج است ولی باید ادامه دار باشد

در زمان نشستن باید به اینگونه رعایت کرد که با گوشها در امتداد شانه و شانه ها در امتداد باسن باشند . در روی صندلی پشتی صندلی باید قسمت های بالای پشت شما را حمایت کند و قسمت پایینی کمر قوس خود را حفظ نماید که جهت حفظ این قوس یک بالش کوچک گاهی لازم است هر چند بعضی از صندلی ها به گونه ای طراحی شده اند که دارای این قوس می باشند.

روش نشستن صحیح هنگام مطالعه :

صندلی و میز باید به گونه ای باشند که که مقداری صندلی زیر میز رود این کار سبب خواهد شد که فرد به میز نزدیکتر باشد . ارتفاع صندلی باید به گونه ای باشد که چشمها هم سطح و مقدار کمی بالاتر از سطح بالایی مانیتور باشد و دستها مقدار کمی پایینتر از آرنج قرار گیرند .

در موقع نشستن روی صندلی یا مبل باید پاها در تماس با کف اتاق قرار گیرند و اگر این کار امکان پذیر نیست از چهار پایه های کوچکی که برای این حالت طراحی شده اند استفاده کنید همیشه دقت کنید که گوشها در امتداد شانه قرار گیرند این اقدام کمترین استرس را بر پشت شما وارد می آورد .

پوسچور نا مناسب

اگر شما آنقدر خسته هستید و نمی توانید پوسچورمناسب را جهت استراحت بکار ببرید حداقل سعی کنید کج ننشینید یا دراز نکشید . بهتر است حداقل یک پشتی جهت حمایت کمر مثل بالش بکار ببرید که ایستاده باشید یا در حالت درازکش در وضعیت طبیعی قرار بگیرید

تکنیک های مناسب برداشتن وسایل :

ابتدا پاها را از هم باز کنید این اقدام سبب می شود که به شی نزدیکتر شوید زانوها را مقداری خم کرده و عضلات شکم را سفت نمائید و مفصل لگن را نیز خم کنید و پشت خود را در حالت نرمال ( بدون قوز و کج شدن ) قرار دهید و شی را با راست نمودن مفاصل زانو و لگن بردارید .

قبل از برداشتن جسم وزن آن را تست کنید

آرنجها را در هر طرف بدن هنگام جابه جایی و برداشتن اشیاء متکی نمائید در حالت قفل شده قرار دهید .

اگر جسم سنگین است سعی کنید از کمک دیگران استفاده کنید

تکنیک نا مناسب برداشتن اشیاء :

- زانو ها هنگام برداشتن اشیاء (حتی سبک ) در حالت قفل شده باشند

- خم نمودن و چرخاندن کمر و پشت در حالی که پاها به صورت محور چرخش قرار گیرند

- دقت کنید حتی در برداشتن یک کاغذ باید وضعیت مناسب برداشتن را رعایت کنید.

Email : Khazaei mojtaba @ yahoo . com

Website : Dr khazaei . blogfa

. ir

تحقیق درباره رفع کمردرد با ورزش 25 ص

اختصاصی از حامی فایل تحقیق درباره رفع کمردرد با ورزش 25 ص دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 24

رفع کمردرد با ورزش

برای کمر درد ناتوان کننده ای که اغلب کارگران بدان مبتلا می شوند ، یک برنامه ورزشی تحت کنترل همراه با تقویت عضلات کمر با ورزش که قابلیت ارتجاعی و تعادل را بهبود می بخشد ، سودمند است.

در این مطالعه برنامه ورزشی فعال بیش از روشهایی مانند استفاده از اولترا سوند ، تحریک الکتریکی و کیسه گرم کننده در کاهش درد کمر موثر بود.به گفته سرپرست این تحقیق کارگرانی که بعلت کمر درد قادر به کار نبودند با پیگیری برنامه ورزشی توانایی خود را بازیافتند. وی می گوید اکثر مردم با دچار شدن به درد ، از فعالیت خود می کاهند لذا با افزایش قدرت آنها به کمک ورزش مناسب می توان درد را تسکین داد. نتایج مطالعه فوق فوائد توانبخشی حرکتی را در مبتلایان به کمردرد را تایید می کند حتی بنظر می رسد دنبال کردن برنامه های ورزشی شدید تر در این مورد موثر تر است.

کمردرد و کمبود ویتامین

دردهای مزمن و طولانی، ولو خیلی هم شدید نباشند، گاه آزاردهنده‌تر از دردهای شدید و گذرا هستند. ناشناخته بودن علت اصلی این دردها هم خود مزید بر علت است و آزار آنها را بیشتر می‌کند.

به تازگی مطالعه‌ای انجام شده که رابطه کمبود ویتامین D را با برخی انواع این دردها مشخص کرده که منشا عضلانی اسکلتی دارند.

این مطالعه جدید نشان داده که حداقل در زنان مسن، کمردرد می‌تواند ناشی از کمبود این ویتامین باشد. خبرگزاری رویترز این مطالعه محققان دانشگاه دل‌آور را چنین گزارش کرده است که آنها سطح خونی ویتامین D را در گروهی از مردان و زنان با حداقل سن 6 سال اندازه‌گیری کردند.

این ها افرادی بودند که هر کدام حداقل در یک نقطه از بدن‌شان، دردی با شدت متوسط و بیشتر حس می‌کردند. در 58 درصد زنان مورد مطالعه و در 27 درصد مردان مورد مطالعه، کمبود ویتامین مشاهده شد.

وقتی نتایج به لحاظ آماری تحلیل شد، در گروه مردان رابطه معنی‌داری بین کمبود ویتامین و درد مزمن یافت نشد، اما مشخص شد کمبود ویتامین باعث 2 برابر شدن احتمال بروز درد در زنان می‌شود.

محققان می‌گویند نرمی استخوان ناشی از کمبود ویتامین، احتمالا باعث انعطاف‌پذیری و کشش نامناسب ستون فقرات و در نهایت درد آن می‌شود.

پیش از این نیز البته در مطالعات گوناگون، از رابطه انواع دردهای عضلانی و اسکلتی با کمبود ویتامین D سرنخ‌هایی به دست آمده بود، اما هنوز نتایج قطعی و قابل‌استنادی در این باره به دست نیامده است.

اما این دردها، تنها مواردی از تاثیر کمبود ویتامین D در بروز بیماری‌ها نیستند. کمبود این ویتامین، علاوه بر اختلال در ساختار استخوان‌ها، نشان‌دهنده مشکل جدی‌تری در بدن هم می‌تواند باشد.

چنان‌که از جمع‌بندی برخی مطالعات می‌توان نتیجه گرفت که احتمالا بتوان کمبود ویتامین D را نوعی شاخص برای تعیین وضعیت التهابی بدن در نظر گرفت. این وضعیت، در واقع پاسخ نابجای سیستم ایمنی بدن است که می‌تواند منشا بروز طیف وسیعی از بیماری‌ها باشد.

سرطان‌ها، گروهی از این بیماری‌ها هستند که به ویژه در مورد رابطه سرطان سینه و کمبود ویتامین D مطالعاتی انجام شده و نتایج اولیه‌ای هم به دست آمده است.

بیماری دیگری که رابطه کلی آن با کمبود این ویتامین تا حدی روشن شده، بیماری MS (مولتیپل اسکلروزیس) است که البته هنوز به نتیجه قطعی نرسیده است.

نشستن و ایستادن صحیح در کمردرد

کمردردهای حاد، شدید و ناگهانی، معمولا با گذشت زمان و درمان مناسب، برطرف می‌شوند.

برای اینکه این دوره زودتر و علمی‌تر بگذرد به توصیه‌های زیر عمل کنید:

1- نشستن:

طی ده تا بیست روز اول پس از کمردرد؛

الف: حتی المقدور کمتر بنشینید و سعی کنید مدت زمان نشستن از 10 تا 15 دقیقه بیشتر نشود.

ب: در زمان نشستن از یک بالش کوچک برای پُر کردن گودی کمر خود استفاده کنید و توجه داشته باشید که پشتی صندلی شما سفت باشد.

پ: روی زمین ننشینید یا در حالت لمیده نباشید.

ت: مفاصل ران و زانوی شما در حالت زاویه ی قائمه قرار گیرند. پاها را به صورت ضربدری نگذارید و سعی کنید کف پایتان روی سطح صافی قرار گیرد (در صورت لزوم از چهارپایه‌های کوتاه یا بالشی برای زیر پا استفاده کنید).

ث: باسن شما کاملا به انتهای کفی صندلی بچسبد، کاملا صاف و کشیده بنشینید (سعی کنید انحنای ستون فقرات تا حد امکان کاهش یابد). این حالت را برای چند ثانیه حفظ کنید. 

سپس به آرامی تکیه دهید (زاویه پشتی صندلی ازمحور عمود 10 درجه بیشتر باشد).

ج: از صندلی‌های با پشتی بلند و دسته‌دار استفاده نمایید. چرا که نشستن روی نیمکت یا صندلی‌های غیر مناسب باعث افزایش انحناهای غیر طبیعی بدن شده، موجب افزایش درد و مشکلات شما خواهد شد.

چ: در محل کار ارتفاع صندلی خود را تنظیم کنید، به میز کارتان نزدیک باشید و حتی‌المقدور سطح آن را شیب دار کنید، به گونه‌ای که به جای خم شدن بیش از حد ستون فقرات شما، سطح میز به صورت شیب دار قرار گیرد.

آرنج و دست‌های خود را حتی‌المقدور آویزان نکنید و از دسته‌های صندلی برای راحت‌تر قرار گرفتن آنها استفاده نمایید.

شانه‌هایتان را سفت نکنید.

ح: وقتی روی صندلی نشسته‌اید، از چرخش بدن استفاده نکنید، چرا که این حرکت فشار زیادی به ستون فقرات وارد می‌آورد، سعی کنید به جای این کار، کل بدن را بچرخانید.

خ: با احتیاط از جا بلند شوید و به جای فشار بر ستون فقرات برای تغییر وضعیت، از عضلات پا استفاده کنید. خم شدن به جلو در وضعیت ایستاده، یا جلو دادن شکم مطلقا توصیه نمی‌شود، چرخش حول محور کمر ممنوع است.

تحقیق درمورد کمردرد

اختصاصی از حامی فایل تحقیق درمورد کمردرد دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 38

مقدمه

هر فرد در زندگی روزمره از حرکات و فعالیت های زیادی استفاده می کند اما نمی توانید فاکتور تمرینات بدنی از برنامه های روزمره حذف کنید. چرا که علاوه بر عضلاتی که در فعالیت های خاص و یکنواخت درگیر هستند، بایستی دیگر عضلات و از همه مهم تر عضلات مخالف و مقابل حرکات روزمره نیز تقویت شده و باعضلات فعال، هماهنگ شوند تا ارگانیسم و ساختار اصلی و کاربردی بدن را حفظ و متعادل گردانند.

بنابراین توصیه می شود که همه ی افراد در خلال کارهای روزمره به تمرینات بدنی و برنامه های ورزشی پرداخته تا علاوه بر اثرات مفید جسمانی، خود را نیز از نظر روحی و روانی برای زندگی فعال آماده نمایند.

امروزه به پیشگیری بیش از درمان توجه می شود و بهترین، ساده ترین و کم هزینه ترین راه انجام فعالیت ها و تمرینات ورزشی است تا جایی که حتی از این روش برای درمان نیز استفاده می شود و اثرات آن بسیار مثبت و مفید بودن که همواره تسعی شده تا با راهنمایی های پایه ای برای همه ی افراد زمینه ی آشنایی با گوشه ای از این تمرینات فراهم آید.

کمردرد چیست؟

فردی را نمی توان یافت اعم از مرد، زن، پیر، جوان، لاغر یا چاق که فعالیتی سنگین نداشته باشد و در مرحله ای از زندگی به طور یکباره و یا مرحله ای دچار کمردرد نشده باشد. درد کمر با بالا رفتن سن، کار و یا انجام برخی ورزش ها که مناسب بدن نمی باشند افزایش می یابد.

زنان بیش از مردان به کمردرد مبتلا می گردند. لیکن در خانم های مسن و کمتر از 65 سال حدود % 63 دردهای کمری هنگامی بروز می کند که کار دستی یا فعالیت دارند و در % 37 موارد، هنگامی که فرد فعالیتی انجام نمی دهد مشاهده گردیده است.

بلند کردن و یا حمل بار سنگین در حال کشیده، خم شدن تنه به جلو، لرزش و تکان های مداوم علل اصلی ایجاد درد کمر می باشد. همچنین درد کمر در تمام مشاغلی که به نوعی با نیرو و با فشار سر و کار دارند مانند کارگران معدن، افرادی که بار تخلیه می کنند، بناها، کشاورزان، باغ داران، کارگران سنگ فرش و خاک بردار، نجاران، بناهای موزاییک فرش و ... بیشتر مشاهده می گردد. به ویژه هنگامی که شروع به کار کردن زودرس و قبل از بیست سالگی می نمایند.

راننده های کامیون های سنگین و تراکتور اغلب در بین بیماران کمردرد مشاهده می شوند میکروتروماتیسم (ضربات کوچک) به علت سرعت و لرزش های اتومبیل که ناحیه انتهای خاجی را می کوبد، از جمله مواردی است که سبب بروز درد کمر در رانندگان می گردد.

سنگینی کار ناشی از مشاغل تنها علت کمردرد نمی باشد. آمارهای مختلف در بین ورزشکاران نشان می دهد که نسبت دردهای کمری در بین این گروه به ویژه در ورزش های شدید مثل راگبی، پرش، کشتی و ... آن هایی که در ناحیه کمر یک خمیدگی شدید و چرخش مهره ها را ایجاد می کند. مثل: هالترزن ها و پرتاب کننده های چکش اکثراً سبب ایجاد ضایعات دیسک می گردد.

سوارکاری به ویژه در افراد جوان، و همچنین درجودو کاران تا 68 درصد درد کمر مشاهده شده است. از جمله دیگر ورزش ها می توان به اسکی اشاره نمود که ناحیه انتهای خاجی را تحت فشارهای مداوم و شدید قرار داده و در نتیجه دیسک آخر را کشیده و تحت فشار قرار می دهد. تقریباً همه افراد و در همه مشاغل به نوعی ممکن است مبتلا به درد کمر بشوند. لیکن در سایر عوامل مساعد کننده فردی همانند عدم تحرک و یا ورزش، عضلات ضعیف، حالت بدن، نوع استفاده از وسایل راحتی و وسایل کار مانند میز، صندلی، میز کارگاه، دستشویی منزل و غیره در بروز درد کمر بسیار موثر می باشند. در این میان ذکر این نکته ضروری است که هر نوع کار سنگین و مشکل چنانچه به طور صحیح انجام شود، هیچ گونه ناراحتی را ایجاد نخواهد کرد.

گاهی اوقات این سوال پیش می آید که چرا تعداد مبتلایان به درد کمر که شغل نسبتاً سنگین دارند نسبت به آن هایی که دارای مشاغل اداری و یا کار سبک تر می باشند کمتر است؟ دلیلش واضح است فردی که به طور مثال شغل او بیل زدن است بدنش برای آن کار ساخته و پرداخته و آمادگی پیدا کرده و همه روزه نیز این فعالیت را ادامه می دهد، لذا همانند ورزشکارانی که عضلات و بدن آماده و ساخته و پرداخته ای دارند خیلی کمتر مبتلا به درد کمر می گردند.

ورزش و نرمش مرتب، بدن را در مقابل درد های کمر بیمه می کند. لذا به توصیه هایی که در ادامه خواهد آمد عمل کرده و خود را از ابتلا به قسمت اعظمی از دردهای کمر برهانید. به منظور روشن نمودن اذهان، به یک نمونه بسیار ساده اشاره می کنیم. چه بسا اتفاق می افتد که شخصاً برف بام و یا حیاط خودمان را جمع می کنیم، در این حالت، تعداد کمردردها در روزهای بعد از بارش برف بسیار زیاد می شود و به ویژه آن هایی که در طول هفته کار سبک اداری و غیره داشته و ورزش و تحرک اضافی نداشته اند. لذا بدون آمادگی، توانایی کار اضافی در یک روز تعطیل را نخواهند داشت، در نتیجه، این گونه افراد د روز استراحت هفتگی در منزل و یا در پیک نیک بیش از حد تحمل از بدن خود کار کشیده و نظیر موتور اتوموبیل که داغ می شود همان روز یا روز بعد مبتلا به کمردرد شده وبه اجبار دست از کار عادی کشیده و مجبور به استراحت در رختخواب شده و یا برای تسکین درد خود به پزشک مراجعه می نمایند.

علل کمردرد

متخصصین علل مختلفی برای کمردرد بیان نموده اند. اما به طورکلی دلایل بروزکمردرد عبارتند از:

صدمات ناشی از عملکرد ستون مهره ها

انحناهای s شکلی که در ستون مهره های یک جوان هست در یک نوزاد وجود ندارد، زمانی که مراحل بالیدگی، خزیدن و راه رفتن نوزاد پیشرفت می کند این انحناها نیز توسعه می یابند. خطوط گرانشی نیرو بر ساختار دو انتهای ستون مهره ها تأثیر گذاشته، تعادل مهره ای را تغییر می دهد تا سرانجام یک ساختار مناسب به وجود آید. لذا یک منحنی در نواحی کمر و گردن شکل گرفته و منحنی دیگر در نواحی خاجی و پشتی قرار می گیرد. ستون مهره ها در دو انتهای خود، وزن را از طریق اجسام و دیسک های مهره ای و از طریق سطوح مفصلی بین مهره ها تحمل می کند. کپسول های مفصلی که در اطراف سطح مفاصل قرار دارند حاوی مقدار زیادی رشته های عصبی می باشند، لذا تصور شده است که مرکز درد کمر ممکن است اطراف این نواحی باشد.

به مرور زمان دیسک های بین مهرها ای دچار کم آبی می شوند. در حقیقت در طول روز، دیسک ها تحت فشار وزن بدن، کم آب می شوند و در نتیجه، یک شخص در انتهای روز نسبت به شروع روز تا اندازه ای، کوتاه تر به نظر می رسد. زوال دیسک ها در 20 سالگی شروع شده و در طول عمر ادامه می یابد.

لذا این زوال طبیعی باعث کمردرد نمی گردد، هنگامی که شخص پیر می شود، قدرت و انعطاف پذیری را به طور کامل از دست می دهد. بیرون زدگی دیسک مهره ای را، عموماً به عنوان دیسک لیز خورده می شناسند که می تواند سبب بروز فشار بر اعصاب، به ویژه در قسمت خلفی دیسک مهره ای گردد. هر چند این بیرون زدگی ناشی از زوال دیسک ها، به دلیل خستگی، یا باز شدن بیش از حد تنه به طور کامل اثبات نشده، لیکن از جمله عوامل تاثیر گذار می باشد.

مقاله کمردرد

اختصاصی از حامی فایل مقاله کمردرد دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود مقاله کمردرد 34 ص با  فرمت word 

مقدمه

هر فرد در زندگی روزمره از حرکات و فعالیت های زیادی استفاده می کند اما نمی توانید فاکتور تمرینات بدنی از برنامه های روزمره حذف کنید. چرا که علاوه بر عضلاتی که در فعالیت های خاص و یکنواخت درگیر هستند، بایستی دیگر عضلات و از همه مهم تر  عضلات مخالف و مقابل حرکات روزمره نیز تقویت شده و باعضلات فعال، هماهنگ شوند تا ارگانیسم و ساختار اصلی و کاربردی بدن را حفظ و متعادل گردانند.

بنابراین توصیه می شود که همه ی افراد در خلال کارهای روزمره به تمرینات بدنی و برنامه های ورزشی پرداخته تا علاوه بر اثرات مفید جسمانی، خود را نیز از نظر روحی و روانی برای زندگی فعال آماده نمایند.

امروزه به پیشگیری بیش از درمان توجه می شود و بهترین، ساده ترین و کم هزینه ترین راه انجام فعالیت ها و تمرینات ورزشی است تا جایی که حتی از این روش برای درمان نیز استفاده می شود و اثرات آن بسیار مثبت و مفید بودن که همواره تسعی شده تا با راهنمایی های پایه ای برای همه ی افراد زمینه ی آشنایی با گوشه ای از این تمرینات فراهم آید.

تحقیق و بررسی در مورد کمردرد 25 ص

اختصاصی از حامی فایل تحقیق و بررسی در مورد کمردرد 25 ص دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 26

فهرست مطالب

عنوان

ساختمان و عملکرد ستون فقرات

وضعیت بدن و تاثیر آن روی ستون فقرات

چرا انسان دچار کمردرد میشود

ورزش درمانی ستون فقرات

ساختمان و عملکرد ستون فقرات

محور اصلی بدن را ستون فقرات تشکیل میدهد . بر روی این محور سر، دستها، لگن و پاها سوار میشوند و زیبائی خلقت این است که ستون فقرات با طرز قرار گرفتن خود به صورت قوسهای ناحیه گردن پشت، توانائی تحمل وزن دستها، سر و--- را می یابد.

دربدو تولد ستون فقرات به شکل قوس سی شکل انگلیسی می باشد و با گذشت زمان قوس ناحیه گردن و کمر به آن اضافه میشود و کلا ستون فقرات دارای 4 قوس بصورت فرورفتگی و برآمدگی می گردد یعنی دو فرورفتگی و دو برآمدگی . این برآمدگیها و فرورفتگیها کاملا کنترل شده است و دارای اندازه مشخصی می باشند. کلا وجود این چهار قوس برای تحمل وزن وقابلیت تحرک بدن از نظر خم شدن به جلو، عقب و طرفین و چرخش ضروری است. در صورت افزایش و یا کاهش این 4 قوس ستون فقرات دردهای ستون فقرات عارض خواهند شد. افزایش بیش از حد فرورفتگی گردن و یا کمر از علل کمردرد و یا گردن درد میباشد افزایش بیش ازبرآمدگی پشت نیز باعث بیماری و حالت راه رفتن بصورت قوز کرده خواهد شد . ستون فقرات مانند یک ساختمان میباشد که از قراردادن آجرها روی هم تشکیل میگردد. آجرهای ستون فقرات مهره ها میباشند که بین هر دو مهره ملات قرار میگیرد و ملات بین دو مهره دیسک بین مهره ای میباشد. دیسک مانند یک حباب بیضی شکل میباشد که قسمت مرکزی آن دارای مایع چسبناک و غلمیباشد و اطراف این مایع غلیظ را چند لایه نازک و محکم پوشانده است. دیسک قدرت ضربه گیری ستون فقرات را افزایش میدهد و در هر حرکتی با جابجا شدن مایع داخلش سبب انتقال فشار میگردد. قسمت مرکزی ستون فقرات حفره ای را تشکیل میدهد که طناب نخاع از آن عبور میکند و یکی از وظایف دیگر ستون فقرات