7 صفحه word
6.پذیرش خود:6-12-18-24-30-36-42-48-54-60-66-72-78-84
در 39 صفحه با فرمت WORD
فهرست
مقدمه........................................................................1
موقعیت ساختمان.........................................................4
آماده سازی محوطه......................................................5
پی کنی......................................................................6
پی سازی و هدف آن.....................................................8
مراحل اجرای پی بتنی...................................................9
هدف از کاربرد فولاد در بتن..........................................10
خاموت....................................................................12
آرماتوربندی.............................................................13
نکاتی در آرماتور بندی ستونها.....................................15
تیرها......................................................................16
بتن ریزی................................................................18
تراکم بتن.................................................................19
مدت زمان تراکم........................................................21
ستون در ساختمان اجرا شده........................................23
قالب بندی................................................................25
قالب بندی ستون ها...................................................28
قالب بندی تیرهای اصلی.............................................30
مراحل اجرای سقف تیرچه بلوک.................................35
سقف های کاذب.......................................................36
اجرای سقف............................................................38
اقدامات آتی.............................................................39
عنوان پروپوزال:»
اثرهشت هفته تمرین مقاومتی بر سطوح استراحتی لپتین پلاسمایی دانشجویان دختر غیرفعال
در 14 صفحه
بیان مسئله
پیشینه تحقیق
فرضیه ها
اهداف تحقیق
نوآوری و جدید بودن
روش کار
روش گردآوری اطلاعات
ابزار گردآوری اطلاعات
روش تجزیه و تحلیل اطلاعات
فهرست منابع و ماخذ
لپتین برگرفته از واژه یونانی لپتوس به معنی لاغر است که در سال 1994 کشف شد. هورمون لپتین، پروتئین 167 اسید آمینهای است که در تنظیم فرآیندهای متابولیک دخالت دارد و نمایانگر ذخیره چربی بدن است(1).لپتین اصلی ترین پپتید مترشحه از بافت چربی است که غلظت سرمی آن پیام رسان مهم محیطی در تنظیم دریافت غذا و مصرف انرژی است(2). برخی از پژوهشگران لپتین را عامل هشدار دهنده در تنظیم محتوای چربی بدن ذکر کرده اند(3). این هورمون 3عمل اصلی دارد: 1. افزایش کالری مصرفی 2. کاهش تولید ATP 3. کاهش اشتها(4). لپتین پس از تولید در بافت چربی به داخل خون ریخته می شود. در سد خونی مغز ناقلهایی وجود دارد که باعث ورود لپتین به دستگاه عصبی مرکزی شده و با شرکت در سرکوب سنتز نوروپپتیدهایی از قبیل نوروپپتید y (عامل افزایش اشتها)، باعث کاهش اشتها می گردد(5). بنابراین اثر خالص عملکرد لپتین در جهت کاهش وزن است اما کمبود این هورمون و یا مقاومت نسبت به آثار آن، هر دو می تواند سبب افزایش وزن شود. مقاومت لپتین که با افزایش آن در خون همراه است در چاقی انسان بسیار شایع تر از کمبود این هورمون می باشد(6). در مطالعات مقطعی نشان داده شده است که سطح لپتین با سطح انسولین و مقاومت به انسولین مرتبط است(7). افزایش انسولین در پاسخ به تغذیه موجب تولید لپتین و کاهش انسولین طی ناشتایی، باعث کاهش غلظت لپتین میگردد(8). بنابراین، ارتباط قابل توجهی بین هورمون لپتین و انسولین به عنوان تنظیم کننده های دریافت غذا و تعادل انرژی وجود دارد. تعادل بین لپتین و انسولین ممکن است در بروز چاقی موثر باشد زیرا سطوح این دو هورمون در بدن ارتباط مثبتی با وزن بدن و بویژه وزن چربی دارند(10 و 9). تحقیق رحیمی و همکاران(1386) روی زنان چاق، نشان داد که توده بافت چربی از پیشگویی کننده های اصلی غلظت لپتین بوده و همبستگی معنی داری بین توده چربی و لپتین وجود دارد(11). نتایج تحقیق ضرغامی و همکاران (1389) نشان داد که سطوح سرمی لپتین در زنان چاق حدود 3 برابر زنان با وزن طبیعی بوده و همبستگی مستقیمی بین لپتین و شاخص توده بدن وجود دارد(12). همبستگی بین غلظت سرمی لپتین با شاخص توده بدن، درصد و توده چربی بدن، ذخایر مختلف چربی و همچنین ضخامت چین پوستی در تحقیقات دیگر نیز مشاهده شده است (13). این همبستگی در زنان چاق بیشتر از مردان چاق است(14). فشار فیزیولوژیکی حاصل از فعالیت بدنی یکی از تنظیم کننده های بالقوه ترشح لپتین از بافت چربی است. تغییر در تبادل سوخت، غلظت هورمونهای سیستمیک و انرژی مصرفی ممکن است بر غلظت لپتین پلاسما و به دنبال آن بر عملکرد لپتین اثر داشته باشد. پژوهشهای بسیاری درباره آثار تمرین بدنی بر لپتین صورت گرفته است. دلایل زیادی نیز بر پاسخ لپتین به فعالیت ورزشی و بدنی وجود دارد. یکی از این دلایل، کاهش چربی است که به دنبال آن سطوح لپتین تغییر می یابد(4). آثار فعالیت بدنی بر غلظت لپتین اخیراً به شکل بحث انگیزی درآمده است. بسیاری از پژوهشگران گزارش کرده اند که فعالیت ورزشی ممکن است موجب کاهش لپتین گردد که البته بستگی به کالری مصرفی و طول مدت فعالیت ورزشی دارد اما برخی دیگر از پژوهشگران عدم تغییر لپتین در اثر فعالیت ورزشی را گزارش کرده اند(6).
در 3 صفحه
در این کنش پژوهی می خواهم، در مورد مسئله استرس که ممکن است در هر کاری به ویژه سخنرانی اتفاق بیفتد، صحبت کنم و لازم است که بگویم، هیچ کس نمی تواند ادعا کند که در اولین تجربه خود در سخنرانی استرس نداشته است و در واقع استرس یک موضوعی است که همگان کم و بیش به آن دچار هستند و این گزارش من دارای چند بخش مهم است که عبارت اند از:
1) شرح و توضیح استرس در سر سر کلاس درس
2) تعریف استرس
3) راهکارهایی در رابطه با کم کردن استرس
4) راهکارهای روانشناسان در رابطه با کم کردن استرس
شرح و توضیح استرس بنده در کلاس درس :
بنده به مقتضای مطالعه ای که دارم و با تجربه ای که از مجری گری در سطح دانشگاه داشتم، طبیعتا در سر کلاس درس از لحاظ استرس و ترس از رفتن به کلاس مشکل خاصی نداشتم کما اینکه برخی از دانشجویان از رفتن به کلاس و قرار گرفتن در برابر دانش آموزان ترس و استرس زیادی داشتند، البته چنان که ذکر شد ادمی به طور طبیعی دارای کمی استرس بودم که با تکیه بر خدا و دانش و اطلاعات خودم در زمینه درس دین وزندگی بر همین استرس کم هم غلبه کردم و بدون استری وارد کلاس شدم .
تصمیم و توکّل
نوجوانی و جوانی دوران تصمیم های بزرگ است. هرچه عمر می گذرد و قوای انسان به سستی می گراید، توان انسان برای تصمیم های بزرگ نیز کاهش می یابد. جوان معمولا آزاد از تمنّیات و وابستگی هاست. شجاعت روحی بالایی دارد و دست و پای وجودش چندان به رشته های دنیایی بسته نشده است؛ مانند برخی از بزرگسالان نیست که به ثورت یا مقام دل بسته یا در حسادت نسبت به دیگری بسوزد یا در فکر تجملات زندگی باشد. او می تواند آرمان های بزرگ داشته باشد، آرمان هایی که از نوع پروازند، از نوع رفتن و صعود کردن، نه از نوع ماندن و در باتلاق زندگی دنیایی فرو رفتن.
از این رو، در این دوره نیاز شدیدتری به توکل و اعتماد بر خداوند حس می شود.
گام چهارم
توکّل هنگام تصمیم
بار خدایا! همان طور که تو فرمان داده ای، تلاش می کنم با مراجعه به کتاب آسمانیت قرآن و نگاه به زندگی پیشوایانم بهترین تصمیم ها را بگیرم و با تمام توان، راه سرافرازی را بپیمایم.
امّا من انسانم و توانایی هایم از توست.
پس ای خدای مهربان! به قدرت بی پایان تو تکیه می کنم و بر تو «توکّل» می نمایم.