طرح درس روزانه آمووزش شنا 30 صفحه به صورت ورد
مدت کلاس 80 دقیقه
افراد مبتدی :2 دبیرستان
تعداد کلاس :25 نفر
هدفها :
کسب مهارت آشنایی با آب ،
آموزش پای کرال سینه ،
آموزش سینه دست کرال آموزش نفس گیری ،
هماهنگی کرال سینه ،
آموزش پای کرال پشت ،
آموزش دست کرال پشت ،
هماهنگی کرال پشت ،
آموزش استارت،
ارزشیابی
نوع فایل: word
قابل ویرایش 50 صفحه
مقدمه:
بدون شک با ارزش ترین و اساسی ترین ویژگی موجودات، سلامتی یا سالم بودن آنهاست. تمامی موجودات اعم از جاندار و غیر جاندار تنها درصورت سالم بودن می توانند کارایی هایی که بنابر ویژگی های موجودیتشان برایشان تعریف شده را بطور کامل بروز دهند و مسلما در صورت به مخاطره افتادن وضعیت سلامتشان، به همان نسبت از کارایی آنها کاسته می شود. با کمی تعمق در ویژگی های ساختاری و عملکردی سادهترین موجودات تا پیچیده-ترین آنها، می توان دریافت که بارزترین ویژگی مشترک، همانا هماهنگی و نظم است. بنابراین هرگونه عاملی که باعث آسیب به ساختار و عملکرد یک مجموعه ملکولی یا سلولی-ملکولی منظم و هماهنگ شود، می تواند بسیار حائز اهمیت باشد.
امروزه بدلیل زحمات و تحقیقات فراوانی که توسط دانشمندان علوم
روان شناسی، عصب شناسی و زیست شناسی سلولی-ملکولی صورت گرفته است، نقش ملکولی بیوشیمیایی در بدن که مسوول انجام یک یا چند وظیفه حیاتی بوده و تحت تاثیر سیستم عصبی هستند، بیش از پیش محسوس گشته است. مقدار و میزان این واسطه های بیوشیمیایی در خون بسیار حائز اهمیت بوده و در صورت کاهش یا افزایش معنی دار هر یک از آنها، باید منتظر بروز عواقب و علل مربوط به تغییرات آنها در بدن بود.
با توجه به شیوه زندگی افراد در این روزگار، ضرورت تأمل و تحقیق در باب ظرائف سالم بودن و مهم تر از آن سالم زیستن بویژه در کشورهای در حال توسعه و فقیر، بسیار احساس می شود. بطور کلی عوامل متعددی می-توانند مخل سلامتی شوند و در مبحث مذکور دخیل باشند، اما در میان آنها عواملی وجود دارند که شاید در ظاهر قابل توجه نباشند و سهل انگاشته شوند ولی با مرور زمان آثار جبران ناپذیری که می توانند برگشت ناپذیر هم باشند، هویدا می گردد. ازجمله این موارد می توان به فشارهای عصبی و اضطراب اشاره کرد که به دلیل فعالیت مداوم و نامتناسب اعصاب، منجر به آزاد سازی واسطه های بیوشیمیایی خاص خود در بدن شده و بر حسب نوع، شدت یا زمان اینگونه فشارها، آثار نامطلوب آنها برروز پیدا می کند.
بدین ترتیب بررسی جوامع مختلف انسانی از جنبه های گوناگون (شغل، جنسیت، جغرافیا) و همینطور ویژگی های فشار عصبی که بر آن جوامع در حال وارد شدن است، می تواند در تعیین بروز ناهنجاری و عوارض ناشی از این فشارها بسیار سودمند واقع شود. یکی از این جوامع دانشجویان هستند که اغلب در آینده صاحبان مشاغل متفاوت تخصصی خواهند بود. بنابراین بررسی و تفحص در مورد ارتباط میان استرس روزانه دانشجویان با سلامتی آنها نه تنها خالی از لطف نخواهد بود، بلکه بسیار هم واجب به نظر می رسد.
هنگامی که در رابطه با سلامتی یک دانشجو صحبت می کنیم و با خودمی اندیشیم که کدام یک از ابعاد سلامتی یک دانشجو می تواند بیشتر حائز اهمیت باشد، اولین گزینه، سلامتی و آرامش ذهن و روان به نظر می رسد. از سوی دیگر اولین عاملی هم که قادر است این سلامتی و آرامش فرد را بر هم زند، استرس است. استرس ضمن تاثیرات نامطلوب بر جسم، ناراحتی ها و پریشانی های متفاوت شخص را تشدید می کند.
به بیان روشن تر افرادی مانند دانشجویان که فعالیت مغزی و فکری آنها نسبت به سایر افراد بالاتر است هم به فضای ذهنی آرام نیاز دارند و هم به جسمی سالم تا توانایی های ذهنی خود را تقویت نمایند. لذا اهمیت بررسی عوامل برهم زننده اینگونه تعادلات بسیار بالاست.
پژوهش حاضر در راستای یافتن ارتباط معنی دار میان استرس روزانه و سلامت دانشجویان انجام شده است تا ضمن مشخص شدن اهمیت این رابطه، ماهیت یکی از ناهنجاری های روانی و تاثیرات آن تا حدی مشخص ترگردد.
فهرست مطالب:
فصل اول
مقدمه پژوهش
مقدمه
بیان مساله
اهمیت و ضرورت پژوهش
اهداف پژوهش
پرسش پژوهش
فرضیه پژوهش
متغیر های پژوهش
تعریف اصطلاحات و مفاهیم پژوهش
فصل دوم
پیشینه پژوهش
شاخص های سلامتی و سلامت روانی
دچار شدن به استرس در زندگی
استرس چیست؟
شناسایی عوامل استرس زا
انطباق اجتماعی
جنبه های روانی –اجتماعی استرس
منابع استرس
تشخیص نشانه های اولیه استرس
اختلالات اضطرابی
ماهیت اختلال های اضطرابی
تاثیر استرس بر سلامت
استرس، رفتار و بیماری
اختلال استرس حاد و اختلال استرس پس از آسیب
عوامل روانی اجتماعی تعدیل کننده استرس
کنترل فردی و سلامت
شخصیت مقاوم
مقاوم بودن و سلامت
چگونه می توان استرس را کاهش داد؟
استرس می تواند مفید باشد؟
فصل سوم
روش پژوهش
مقدمه
جامعه آماری
روش نمونه گیری
نمونه پژوهش
ابزار پژوهش
روش اجرا
روش آماری
تحلیل داده ها
فصل چهارم
یافته های پژوهش
مقدمه
الف) توصیف داده ها
توصیف حجم نمونه از لحاظ میزان استرس های روزانه
ب) استنباط داده ها
فصل پنجم
نتایج پژوهش
خلاصه پژوهش
محدودیت های پژوهش
پیشنهادهای پژوهش
منابع ومأخذ:
این اندیکاتور پیووت های روزانه ماهیانه و هفتگی رو در چارت نشون میده
گزارش کار روزانه:
21 صفحه
شنبه83/4/27
فعالیت های انجام شده:
-قالب بندی ستون -EW4P (شمالی) }امروز: 2^m 15 و کل: 2^m 9202{
-خاک ریزی روی کوله جنوبی
-کندن چاه جهت تغییر محل دکل برق فشار قوی (در حال اجرا)
-کندن کانال جهت عبور لوله چاه پادگان
-خم و برش آرماتورهای ستون ها (در حال اجرا)
یکشنبه83/4/28
فعالیت های انجام شده:
-بتن ریزی ستون -EW4P (شمالی) }امروز: 3^m 6 و کل: 3^m 8110{
-خم و برش آرماتورهای ستون ها (در حال اجرا)
-کندن چاه جهت تغییر محل دکل برق فشار قوی (در حال اجرا)