پاورپوینت درباره تمرینات کششی و PNF

اختصاصی از حامی فایل پاورپوینت درباره تمرینات کششی و PNF دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل :powerpoint (قابل ویرایش) تعداد صفحات:14صفحه

اصول  اساسی تمرینات کششی:

1- یک ماهیچه را می توان چندین بار تحت کشش قرارداد

2- بهتر است ابتدا ماهیچه های بزرگ تر

 تحت کشش قرار گیرند و بعد ماهیچه های کوچکتر

3- ماهیچه ها را باید تا لحظه احساس کشش کشید.

درد نباید ایجاد شود

4-بهتر است مدت زمان هر کشش بین 6ثانیه تا 30 ثانیه باشد

5-کشش ها بهتراست ازنوع ایستا باشد

تمرینات کششی

اختصاصی از حامی فایل تمرینات کششی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقالات تربیت بدنی با فرمت           DOC           صفحات  12

در هر تمرین کششی تا 30 ثانیه در آن وضعیت باقی بمانید، تا تمرینات کششی موثر واقع شوند، تا حد امکان ماهیچه را بکشید، ( تا حدی که در قسمت ماهیچه ها احساس درد نکنید ). اگر تمرینات کششی را تا آخر انجام دهید، متوجه خواهید شد که ماهیچه هایتان سفت تر می شود در نتیجه، حرکات کششی را خیلی سخت تر انجام می دهید. در انجام این تمرینها محتاط باشید!