nامروزه بیش از هر زمان دیگری نیاز به داشتن اطلاعات صحیح در مورد تغذیه درفعالیتهای ورزشی احساس می شود . متا سفانه در مورد رژیم مناسب برای قهرمانان بدنسازی ابهامات زیادی وجود دارد در نتیجه آنها نیزهمانند قهرمانان رشته های مختلف در جستجوی هر نوع رژیم غذائی ویا مکمل تغذیه ای هستند با این امید که وضعیت بدنی آنان را بهبود بخشد .
n(اصول اولیه نیازهای تغذیه ای)
nدریافت انرژی مورد نیاز اولین اولویت تغذیه ای ورزشکاران است
nتعادل غذائی برای نگهداشتن توده چربی . اعمال ایمنی . تولید مثل و حداکثر عملکرد ورزشکاران ضروری است .
n _ بهترین راهکار استفاده از هرم و راهنمای غذائی می باشد .
nجهت دستیابی به یک برنامه غذائی مناسب و مغذی برای ورزشکاران بدنسازی باید حتما پنج خصوصیت در نظر گرفته شود .
n1) کفایت 2) تعادل
n3) میانه روی
n4) تنوع
n5) کنترل کالری
n
nیک الگوی غذائی مناسب دارای کفایت مواد مغذی ، تعادل در مصرف انواع غذاها ، انرژی مطابق با فعالیتهای روزانه ،
nمیانه روی در مصرف انواع چربیها و شیرینی ها و تنوع می باشد
nیک برنامه غذائی مناسب مغذی دارای پنج خصوصیت کفایت ،
nتعادل ، کنترل کالری ، میانه روی و تنوع می باشد .
n
n
دانلود پاورپوینت برنامه غذائی ورزشکاران حرفه ای -25 اسلاید
