حامی فایل

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

حامی فایل

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

رابطه عملکرد برخی از هیاتهای ورزشی با موفقیت ورزشی ورزشکاران دختر استان لرستان -- دو فصل اول 40 ص

اختصاصی از حامی فایل رابطه عملکرد برخی از هیاتهای ورزشی با موفقیت ورزشی ورزشکاران دختر استان لرستان -- دو فصل اول 40 ص دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

رابطه عملکرد برخی از هیاتهای ورزشی با موفقیت ورزشی ورزشکاران دختر استان لرستان -- دو فصل اول 40 ص


رابطه عملکرد برخی از هیاتهای ورزشی با موفقیت ورزشی ورزشکاران  دختر استان لرستان -- دو فصل اول 40 ص

 

1-1 مقدمه

امروزه تربیت بدنی و ورزش از چنان اهمیتی برخوردار گشته که همگان رکن اساسی و بنیادی سلامت ، شادابی و زندگی سالم را در (واژه ی) ورزش تصور می کنند . زندگی ماشینی و مدرن باعث شده روز به روز از میزان تحرک جسمانی و بدنی انسان کاسته شده و بیشتر به کارهای فکری بپردازد .

از سویی توسعه و پیشرفت ابزار و وسایل زندگی سبب شده است که انسان بدون اینکه سلامت جسمی زیادی داشته بشاد کلیه ی نیازهای روزمره ی خود را برطرف نموده و حتی ممکن است در محیط کار خود ساعتها پشت میز کار نشسته و از تحرک عادی هم محروم شود .

تربیت بدنی در قالب ورزش و فعالیتهای بدنی اکنون ابزاری مهم و کار ساز برای سلامت تن و روان افراد تلقی می شود . ورزش مهمترین سلاح مبارزه با تنبلی ، خمودگی ، افسردگی . عامل شادابی و طراوت را برای فرد به وجود می آورد . بخش بزرگی از جامعه جوان ما را زنان و دختران جوان تشکیل می دهند . دختران به لحاظ نقش مهمی که در اجتماع بر عهده دارند شایسته توجه و تامل بیشتری هستند . اهمیت این موضوع از آن جا ناشی می شود که قشر بانوان جامعه ، مادران کودکان اجتماع اند و آنان که تربیت کودکان جامعه را بر عهده دارند . آنانکه در صورت سلامت و با نشاط بودن کودکانی با نشاط و سالم تحویل اجتماع می دهند .

بنابر آنچه که گفته شد توجه بیش از پیش به ورزش بانوان امری بدیهی و روشن خواهد بود . یکی از مراجع ترویج و توسعه ورزش بانوان سازمان تربیت بدنی است که در قالب هیاتهای ورزشی از طریق جذب و آموزش ورزشکاران دختر در واقع سلامت اجتماع دختران و زنان را می توانند تامین و تضمین کنند چرا که زنان و دختران زمانی می توانند زندگی مطلوب و هدفمند و سازنده ای داشته باشند که از نظر فردی و اجتماعی تکامل یافته باشند .

هیاتهای فعال در زمینه های جذب ورزشکاران دختر ، آموزش مربیان و ارتقاء سطح آگاهیهای علمی ، برگزاری اردوهای آمادگی تیم های ورزشی ، تربیت داوران ورزشی ، افزایش تعداد باشگاه ها ، اعزام          تیم های ورزشی به مسابقات و برگزاری مسابقات ضمن سال در استان می توانند زمینه تربیت ورزشکاران موفق را بوجود آورند. این تحقیق با هدف بررسی رابطه عملکردهای هیاتهای ورزشی با موفقیت ورزشی ورزشکاران دختر استان لرستان انجام می گیرد .

با انجام این تحقیق اطلاعات دقیقی پیرامون موضوع تحقیق به دست آمده است و ضمن روشن شدن نقاط قوت و ضعف آن امکان برنامه ریزی و پیش بینی امکانات شرایط لازم برای توسعه هیاتهای ورزشی در ارتباط با افزایش میزان موفقیت ورزشکاران دختر استان لرستان فراهم می آید .

این تحقیق می کوشد زوایای پنهان ورزش بانوان استان را توضیح داده و در ضمن آن به بررسی مسائلی چون میزان آموزش مربیان و داوران ورزشی زن ، میزان برگزاری اردوهای آمادگی تیم های ورزشی ، میزان جذب ورزشکاران نو آموز ، میزان اعزام ورزشکاران زن به مسابقات داخلی و خارجی پرداخته و رابطه ی آن را با میزان موفقیت ورزشکاران زن را از دیدگاه مربیان و ورزشکاران بسنجد .

با این کار می توان به وضعیت و جایگاه واقعی ورزش بانوان استان و میزان تاثیر عوامل یاد شده در موفقیت ورزشکاران زن پرداخته و زمینه ای برای توسعه ، تغییر و یا اصلاح وضع کنونی را فراهم نمود . که در آن صورت مسئولان می توانند با عنایت به نتایج حاصله از این تحقیق جهت پیشبرد اهداف ورزش زنان برنامه ریزی نموده و آن را بهبود و ترقی دهند .

اما ضرورت انجام این تحقیق ناشی از این امر است که در صورتی که این تحقیق به انجام نرسد و اطلاعات و آگاهی ما نسبت به ورزش زنان در حد بسیار ناچیز باقی مانده و نمی توان بدون اطلاعات موثق و آگاهی مستند برنامه ریزی نمود. با این وصف این تحقیق از اهمیت بالایی برخوردار بود و جهت دستیابی به اهداف والای ورزش زنان در استان انجام آن ضروری است .

 

1-2 بیان مسئله :

انسان موجودی است که دارای دو بعد جسمی و روحی می باشد که این دو بعد مکمل یکدیگر به شمار می روند او تمام وظایف و برنامه های خود را با بکار گیری همزمان این دو جنبه انجام می دهد .به طور کلی دست یافتن به درجات عالیه رشد و موفقیت های بشری در گرو تربیت توام این دو جنبه است .

در فرهنگ عامه ی مردم کشورمان مرسوم است که می گویند عقل سالم در بدن سالم است . این امر حاکی از این است که برای درست زیستن ، تصمیم گیری ها ، خلاقیت ها و ارتقاء سطح زندگی نیازمند به داشتن جسمی سالم  و توانا هستیم .

از آنجایی که سلامت و میزان توانایی جسمانی افراد نقش تعیین کننده ی در انجام وظایف و تحقق         برنامه های مورد نظر آنها دارد و از طرفی عامل لازم و مهمی در روند رشد روحی و معنوی او می باشد بنابراین باعث گرایش و علاقه افراد به فعالیت تربیت بدنی و ورزش گردیده است .

سازمان تربیت بدنی کشور از جمله سازمانهایی است که نقش مهمی در سلامت افراد جامعه داشته و به تبع آن نقش اساسی در پیشرفت و توسعه انسانی کشور ایفا می کند .

این سازمان از طریق هیاتهای ورزشی در هر استان و شهرستان وظیفه اداره ، نظارت و کنترل باشگاه های ورزشی را تحت عنوان رشته های مختلف را بر عهده دارد . این هیات های ورزشی از طریق آموزش ، تربیت مربیان و ارتقاء سطح آگاهی های آنان ، تربیت داوران رشته های ورزشی ، برگزاری اردوهای آمادگی تیم های ورزشی ، جذب نوآموزان ، افزایش تعداد باشگاه های ورزشی به مسابقات در طول سال و اعزام ورزشکاران در قالب تیم های ورزشی به مسابقات ملی و بین المللی درصدد توسعه و همه گیری فعالیتهای ورزشی هستند .

از آنجا که نقش سلامت زنان و دختران از مردان مهمتر و اساسی تر است توجه به تاکیدی عمیق تر و جدی تر را می طلبد که در قالب اختصاص امکانات و تجهیزات لازم ، اعتبارات مالی و استخدام و به کارگیری کارشناسان مجرب می تواند عملیاتی گردد . در این میان چنین به نظر می رسد که ورزش بانوان نتوانسته است چنانکه باید به پیشرفت لازم دست یابد .


دانلود با لینک مستقیم


رابطه عملکرد برخی از هیاتهای ورزشی با موفقیت ورزشی ورزشکاران دختر استان لرستان -- دو فصل اول 40 ص

تحقیق آب و تاثیرات آن در عملکرد ورزشکاران

اختصاصی از حامی فایل تحقیق آب و تاثیرات آن در عملکرد ورزشکاران دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق آب و تاثیرات آن در عملکرد ورزشکاران


تحقیق آب و تاثیرات آن در عملکرد ورزشکاران

 

 

 

 

 

 

 


فرمت فایل : WORD (قابل ویرایش)

تعداد صفحات:19

فهرست مطالب:
عنوان                                                                        صفحه
مقدمه    1

فصل اول
آب چیست؟    2
آیا وزن آب بدن وزن اضافی است    2
آب به عنوان حلال    3
آب به عنوان تنظیم‌کننده درجه حرارت    3
آب به عنوان کاتالیزور (واسطه) برای واکنش‌های شیمیایی    5

فصل دوم
تشنگی    7
علائم و خطرات کم‌آبی    8
روش‌های کاهش آب بدن    9
دی‌هیدراسیون از راه تعرق    9
دی‌هیدراسیون در نتیجه استفراغ    11
دی‌هیدراسیون در نتیجه استفاده از قرص‌های آب    12
دی‌هیدراسیون در نتیجه مصرف مسهل    13
دی‌هیدراسیون در نتیجه استفاده از قرص‌های خلط‌آور    13
خوردن آب به مقدار زیاد یا سوپر هیدراسیون     13

فصل سوم
نوشابه‌های جایگزین‌کننده الکترولیتها    15
نوشابه‌های پروتئینی    17
ماءالشعیر    18

منابع و مآخذ    19

 

مقدمه:
آب فراوان‌ترین و مهمترین ماده مغذی بدن است. قسمت اعظم تمام اعضای بدن از آب تشکیا شده است. وجود آب در تغذیه خوب مانند کربوهیدرات ، چربی، پروتئین و مواد معدنی ضروری و مهم است.
اما متأسفانه تا همین اواخر فراموش شده‌ترین ماده مغذی در برنامه غذایی کامل ورزشکاران بود و دلیل آن هم اعتقادی ساده‌اندیشانه بود مبنی بر این که مصرف آب موجب بروز گرفتگی ماهیچه‌ای در طی تمرین می‌شود، موجب افزایش وزن می‌گردد و در اجرای حرکات مشکل پدید می‌آورد. و بسیاری از ورزشکاران هنگام کاهش وزن بیشتر آب بدن خود را کاهش می‌دهند.
آب هنگام انجام فعالیتهای ورزشی نقش اساسی و حیاتی دارد و این موضوعی است که ورزشکاران باید به خوبی آن را درک کنند. به علاوه همه مربیان ورزشکاران باید از حالات و عواملی که در ذخیره آب بدن اثر می‌گذارد آگاه باشند.
بدین جهت با توجه به اهمــیــت آب در ایـــن تحــقیق که بر گرفته از اطلاعات اینترنت و کتابهای تغــذیه در زمیـــنه ورزش می‌باشد ســعی شـده اطلاعاتی راجع به آب و اهمیت آن و مضرات کم‌آبی بیـــان شود امیدوارم که سودمند باشد.
« فصل اول»
آب چیست؟
آب ترکیب ساده‌ای است که از دو اتم هیدروژن و یک اتم اکسیژن تشکیل شده است و با فرمول   نشان داده می‌شود. وجود آب نه تنها در اجرای مطلوب حرکات لازم است بلکه برای ادامه حیات نیز ضروری است.
در ورزش‌هایی مثل کشتی، برخی اوقات ورزشکاران از افزایش وزن خود نگران هستند و ارزش آب را در اجرای حرکات به درستی نمی‌دانند. وزن بدن انسان با حذف آب شدیداً کاهش یافته به این لحاظ محدود کردن و پائین آوردن آب بدن از هر طریق می‌تواند خطرناک باشد.

آیا وزن آب بدن وزن اضافی است؟
45 تا 65 درصد از کل وزن جوانان معمولاً از آب تشکیل شده است، هر چند این مقدار ممکن است به نظر زیاد باشد اما هرگز اضافی نیست.
آب در بسیاری از فضهای بدن ما وجود دارد. فضاهای بین سلولی پر از مناطقی است که در آنها آب وجود دارد. به طور مثال پلاسمای خون که در اصل از آب تشکیل شده، حدود پنج درصد از وزن کل بدن را تشکیل می‌دهد.
در حفره‌های برخی اندامها مانند مفاصل و استخوانها نیز ممکن است مقداری آب وجود داشته باشد اما عمده‌ترین بخش آب بدن در میاعات درون سلولی و برون سلولی متمرکز است که سلولها را پوشانده و غوطه‌ور می‌سازد. به هر حال بیشترین مقدار آب، در مایع درون سلولی است.
اصولاً سلولهای عضلانی مقادیر فراوانی آب دارند، به طوری که معمولاً هفتاد درصد این سلول‌ها از آب تشکیل شده است. از طرفی دیگر چربی، آب کمتری دارد و به این معنی است که وزن بدون چربی در ورزشکاران آب زیادی را نسبت به افراد غیر ورزشکار و چاق دارد. به هر حال این موضوع به آن معنی نیست که ورزشکار می‌تواند آب زیادی را از دست بدهد.


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق آب و تاثیرات آن در عملکرد ورزشکاران

مقاله رژیم غذایی ورزشکاران

اختصاصی از حامی فایل مقاله رژیم غذایی ورزشکاران دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقاله رژیم غذایی ورزشکاران


مقاله رژیم غذایی ورزشکاران

 رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالا دارند .

کالری

یک ورزشکار نوجوان ( به خصوص فردی که در حال رشد است ) نسبت به هر زمان دیگری از زندگی نیاز بیشتری به کالری دارد . انرژی مورد نیاز همچنین به نوع ورزش تخصصی و برنامه تمرین شما بستگی دارد . یک دختر نوجوان با جثه متوسط که دارای فعالیت متوسط و هنوز در حال رشد است به حدود 2200 کالری در روز نیاز دارد ، حال آنکه یک دختر 15 ساله با جثه کوچک که رشدش کامل شده به حدود 1800 کالری یا کمتر نیاز دارد . پسران نوجوان بالاخص نیاز بسیاری به کالری دارند . یک پسر نوجوان در حداکثر رشد ممکن است به 4000 کالری در روز احتیاج داشته باشد . میزان کالری که در ورزش نیز می سوزد متفاوت است تمرین پیش از یک فصل در یک تیم فوتبال ممکن است در روز 500 کالری یا بیشتر بسوزاند.

 

 

 

 

 

 

 

این مقاله به صورت  ورد (docx ) می باشد و تعداد صفحات آن 24صفحه  آماده پرینت می باشد

چیزی که این مقالات را متمایز کرده است آماده پرینت بودن مقالات می باشد تا خریدار از خرید خود راضی باشد

مقالات را با ورژن  office2010  به بالا بازکنید


دانلود با لینک مستقیم


مقاله رژیم غذایی ورزشکاران

ضایعات شانه در ورزشکاران

اختصاصی از حامی فایل ضایعات شانه در ورزشکاران دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

ضایعات شانه در ورزشکاران


ضایعات شانه در ورزشکاران

پاورپوینت در 95 صفحه با توضیحات کامل به زبان انگلیسی

Injuries to the athletic shoulder
ضایعات شانه در ورزشکاران


دانلود با لینک مستقیم


ضایعات شانه در ورزشکاران

تحقیق نقش تغذیه در ورزشکاران

اختصاصی از حامی فایل تحقیق نقش تغذیه در ورزشکاران دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق نقش تغذیه در ورزشکاران


تحقیق نقش تغذیه در ورزشکاران

 

 

 

 

 

 

 



فرمت فایل : WORD (قابل ویرایش)

تعداد صفحات:16

 فهرست مطالب:
ورزش و تغذیه
آب یک ضرورت
ورزش برای خوب زندگی کردن
انواع چربیها در تغذیه ورزشکاران
طبقه بندی لیبو پروتئین ها
اختلالات متابولیکی چربی ها
کمبود چربی ها در بدن
 
ورزش و تغذیه
برای لذت بردن از ورزش باید خود را برای این کار آماده کرد. تغذیه برای این آمادگی و شرکت در مسابقه ها رل بسیار مهمی را به عهده دارد.
یک غذای متعادل:
این یک قاعدة طلائی است که برای کسب بهترین موقعیتهای قبل از هر نوع کوشش بهترین شرایط جسمی را مدنظر قرار دهیم. روشی بسیار ساده است که بخوبی می توان از آن برخوردار شد. همه افراد می توانند این روش را بکار بندد. زیرا لازمة بکار بستن آن تن در دادن به هیچ رژیم خاصی نیست فقط کافیست هر روز به اندازة حداقل از هر یک از چهار نوع غذاهای زیر استفاده کرد:
- گوشت ، ماهی ، تخم مرغ - میوه ، سبزی
- فراروده های شیری - نان،‌غلات
متخصصینی که به پرسشهای ما پاسخ می دهند توجه ما را به سوی استفاده متناسب از:
لیپیدها (چربیها) و گلوسیدها (قندها) جلب می کنند. زیرا امروزه مسلم شده که خطرات بیماریهای قلب و عروق زندگی انسانها را سخت تهدید میکند. وقتی میزان چربی بدن حدود 35% را عرضه می دارد با توجه خود را به این نکته معطوف داریم به کشش مخفیانه ای در ارگانیسم بدن جهت جذب چربیها آغاز شده و باید سعی کنیم غلات و مواد نشاسته ای را مد نظر قرار دهیم.
لازمه فعالیت بیشتر استفاده زیادتر از قندهاست
یک فعالیت مختصر سی دقیقه ای احتیاج به غذای خاصی ندارد. اگر غذای ما متعادل باشد ذخیره های بدنمان برای این نوع تلاشها کافیست. در عوض برای یک فعالیت طولانی مثلاً گردش در کوهستان انرژی بیشتری صرف خواهد شد و می باید از غذای خاصی استفاده کرد.
در سال 1939 دو نفر از پژوهشگران دست به کار یک آزمایش شدند تا به دقت اثر تغذیه را بر روی تحمل انسان مشخص کنند.
آنان از داوطلبین خواستند که در طول یک هفته خود را تسلیم یکی از سه نوع رژیم غذایی زیر کنند:
گروه اول رژیم غذایی پرچربی
گروه دوم رژیم غذایی پرقند
گروه سوم از رژیم غذایی گروه اول و گاهی از رژیم غذایی گروه دوم استفاده نمایند. سپس هر کدام از این سه گروه راملزم به دوچرخه سواری و پا به رکاب زدن کردند تا مسافت مورد نظر را طی نمایند.
[نتیجه ] : گروهی که از غذاهای پرچربی استفاده کرده بودند بطور دقیق و واضح مسابقه را به نفع خود به اتمام رساندند. یعنی چهارساعت تلاش و فعالیت بدون وقفه.
گروه سوم با استفاده از 2 نوع غذا توانستند 2 ساعت به رکاب زنی بپردازند و گروه دوم فقط یک ساعت و نیم رکاب زدند.
 
آب : یک ضرورت
در شرایط طبیعی بدن انسان روزانه تقریباً به سه لیتر آب نیاز دارد. نیمی از آن بوسیلة تغذیة متعادل برآورده می شود و نیمة دیگر به طریق آشامیدن آب یعنی 5/1 لیتر در روز.
وقتی دست به کار ورزش می شویم مخصوصاً اگر هوا گرم باشد بواسطه تعرق ، مقداری آب بدن را از دست می دهیم واحتیاج آدمی به آب بیشتر می شود که میزان آن ممکن است تا 10 لیتر هم برسد. برای مقایسه بد نیست بدانید که یک فرد کم حرکت یا گوشه نشین که در نقاط سردسیر زندگی میک ند روزانه به کمتر از یک لیتر آب احتیاج دارد ولی یک انسان که در مناطق استوائی به فعالیت های شدید بدنی می پردازد از 10 لیتر هم بیشتر به آب نیازمند است.


دانلود با لینک مستقیم