مقاله درباره بهداشت روان

اختصاصی از حامی فایل مقاله درباره بهداشت روان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 20

بهداشت روان بهداشت (سلامت) روان چیست؟

سلامت روان به نحوة تفکر، احساس و عمل شما مربوط می شود .

بطور کلی مردمی که از سلامت روان خوبی برخوردار هستند:

·           دارای نگرش مثبت هستند ... آنها آماده بر خورد با مشکلات زندگی هستند.

·           در مورد خود و دیگران احساس خوبی دارند.

·           در محیط کار و فعالیتشان و در روابط شان مسئو لیت پذیر هستند.

    وقتی از سلامت روان خوبی برخوردار باشید، انتظار بهترین چیزها را در زندگی دارید ... وآماده برخورد با هر حادثه‌ای  هستید.

چرا باید در مورد سلامت روان بدانیم؟

چون با آموختن ویژگی های سلامت روانی، بهتر می توانید به آن دست پیدا کنید.سلامت روانی در بسیاری از موارد مانند سلامت جسمانی است.

بطور مثال :

- بسیاری از مردم گهگاه احساس افسردگی می کنند همانطور که بسیاری از مردم دچار سرماخوردگی می شوند .

- شما نمی توانید از همه نا راحتی های روحی جلوگیری کنید، همانطور که از بروز همه بیماریها نیز نمی توانید جلوگیری کنید.

 رسیدن به سلامت روانی خوب به هیچ وجه تصادفی نیست . این امر با صرف زمان و زحمت محقق می شود!

 اعتماد به نفس کلید سلامت روان است.

اینکه شما چه نظری نسبت به خودتان دارید، شدیداً به نحوة تفکر، احساس و عمل شما مربوط می شود .

  وقتی اعتماد به نفس بالا باشد احتمالاً :

  رضایت خاطر از زندگی دارید.

  روابط سالم و قوی برقرار می کنید.

  هدفهای زندگی را مشخص می کنید و به آنها می رسید.

  برای حل مشکلات به خود اتکا می کنید.

  وقتی اعتماد به  نفس پایین باشد  احتمالاً :

  احساس می کنید زندگی خارج از کنترل شماست .

  استرسها برایتان طاقت فرساست.

  در انتظار شکست هستید و نهایتاً شکست می خورید.

  از مشکلات زندگی فرار می کنید.

شما می توانید «اعتماد به نفس» خود را بسازید!

راه صد ساله در یک شب نمی توان پیمود، ولی شما با پشتکار می توانید به نتیجه برسید.

- تمایل به پیشرفت داشته باشید.

- با خودتان صادق باشید.

اعتماد به نفس سالم همیشه با یک تصویر صحیح از خود شروع می شود.

هر کسی نقاط ضعف و قوتی دارد. برای پیدا کردن این نقاط قدری وقت بگذارید و سپس کار کردن با آنها را بیاموزید.

- اهداف خود را معین کنید.

 خود را با دیگران مقایسه نکنید،  به جای آن استانداردهای خود را برای موفقیت تنظیم کرده و برای رسیدن به آنها کوشش کنید.

- نهایت تلاش خود را انجام دهید.

 استرس یکی  از واقعیتهای زندگی است ولی برخورد مناسب با آن به شما کمک می کند سالم بمانید.

میزانی از استرس طبیعی است، اما استرس بیش از حد می تواند زیانبار باشد در صورتیکه استرس بهر دلیلی طولانی شود می تواند موجب فرسایش بدن شود که نتایج آن عبارتند از :

  زیانهای جسمی از قبیل : مشکلات قلبی، سردردها.

  زیانهای روانی از قبیل افسردگی و اضطراب .

چگونگی کنار آمدن با استرس را بیاموزید.

موقعیت های پر استرس را محدود کنید.

وقت خود را تنظیم کنید.

با دیگران صحبت کنید.

تکنیکهای آرامسازی (Relaxation) را بیاموزید.

تنفس های عمیق، تمرکز، آرامش ماهیچه ها تنها برخی از راههای خلاصی از استرس هستند.

عقل سالم در بدن سالم است.

هر دوی اینها دریک سیستم پیچیده با هم کار می کنند. برای حفظ این تعادل وارد عمل شوید.

تحقیق درباره بهداشت در حاملگی 23 ص

اختصاصی از حامی فایل تحقیق درباره بهداشت در حاملگی 23 ص دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 27

فهرست مطالب

عنوان صفحه

مقدمه

بهداشت و حفظ سلامت مادر

چه غذایی برای مادر حامله زیان آور است؟

تمرین های بدنی، استراحت خواب و مسافرت

آیا اضافه وزن بیش از حد مادر مهم است؟

آیا مادر حامله می تواند در دوران حاملگی کار کند؟

تمرین در دوران حاملگی

تمرینهای ساده

حالت نیمه نشسته

تمرین در حالت زانو سینه ای

تمرین به منظور آمادگی مرحله اول زایمان

تمرین برای مرحله دوم زایمان

تغذیه مادر بعد از زایمان

تمرین و ورزش

تمرین و ورزش در روزهای اول بعد از زایمان

الف. تمرین و ورزش های ساده بعد از زایمان

ب . تمرین و ورزش بعد از شش هفتگی زایمان

ج . تمرین های مشکل با تجویز پزشک

تقدیم به :

*** ***

مادرانی که جز توجه و نگه داری کودک و تأمین

بهداشت و سلامت او اندیشه ای ندارند و

به پدرانی که به زن و فرزند خود عشق می ورزند.

********************

منابع و مآخذ :

کتاب ؛ من و کودک من

نوشته : دکتر جواد فیض

کتاب ؛ آنچه باید مادران باردار بدانند

نوشته : دکتر هوشنگ جوی

تحقیق درباره بهداشت در حاملگی 23 ص

اختصاصی از حامی فایل تحقیق درباره بهداشت در حاملگی 23 ص دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 27

فهرست مطالب

عنوان صفحه

مقدمه

بهداشت و حفظ سلامت مادر

چه غذایی برای مادر حامله زیان آور است؟

تمرین های بدنی، استراحت خواب و مسافرت

آیا اضافه وزن بیش از حد مادر مهم است؟

آیا مادر حامله می تواند در دوران حاملگی کار کند؟

تمرین در دوران حاملگی

تمرینهای ساده

حالت نیمه نشسته

تمرین در حالت زانو سینه ای

تمرین به منظور آمادگی مرحله اول زایمان

تمرین برای مرحله دوم زایمان

تغذیه مادر بعد از زایمان

تمرین و ورزش

تمرین و ورزش در روزهای اول بعد از زایمان

الف. تمرین و ورزش های ساده بعد از زایمان

ب . تمرین و ورزش بعد از شش هفتگی زایمان

ج . تمرین های مشکل با تجویز پزشک

تقدیم به :

*** ***

مادرانی که جز توجه و نگه داری کودک و تأمین

بهداشت و سلامت او اندیشه ای ندارند و

به پدرانی که به زن و فرزند خود عشق می ورزند.

********************

منابع و مآخذ :

کتاب ؛ من و کودک من

نوشته : دکتر جواد فیض

کتاب ؛ آنچه باید مادران باردار بدانند

نوشته : دکتر هوشنگ جوی

تحقیق درباره بهداشت ورزشی مدارس

اختصاصی از حامی فایل تحقیق درباره بهداشت ورزشی مدارس دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 7

«هوالحق »

موضوع تحقیق :

استاد ارجمند :

جناب آقای دکتر اسماعیل زاده

گردآورندگان :

اعظم رحمتی – افسانه فرخی – فاطمه مهدوی نسب

خردادماه 1385 شمسی

صدای زنگ ورزش درمدارس کمتربه گوش می رسد .

خبرگزاری مهر- سکوت حیاط مدرسه ، با صدای شاد دانش آموزان می شکند . سیل جمعیت 45 نفری کلاس درس که به حیاط می ریزد ، ناخودآگاه ابروهای ناظم مدرسه درهم گره می خورد . زنگ ورزش که فرا می رسد ، خانم ناظم یک لحظه آسایش ندارد ، سروصدای بچه ها هنگام بازی اعتراض معلمان دیگررا به همراه دارد ، بچه ها هم ازامرونهی های مکرربه ستوه آمده اند ، آخردریک حیاط کوچک که نمی توان ورزش کرد .

درست ازهمان روزهای اولی که هرکودکی پا به مدرسه می گذارد ویا شاید خیلی زودتر ازآن ، یعنی ازهمان زمانی که مفهوم کلمات را می فهمد باشعار« عقل سالم دربدن سالم است » آشنا می شود . شعاری که سال های سال است که فقط تکرارمی شود ودرهمان حد شعارنیزباقی می ماند . تحقیقات نشان می دهد که برای رسیدن به اهداف تعلیم وتربیت ، توجه به سلامت روحی وجسمی دانش آموزان ازضروریات است واین درحالی است که آمارنگران کننده فقرحرکتی دانش آموزان ، خصوصا دختران هرروز روبه افزایش است اما مدارس ابتدایی فاقد متخصص ورزش هستند .

ورزش یابازی !

معلم ورزش کمال الملک می گوید : زنگ ورزش یعنی زنگ شادی وهیجان ، یعنی ساعتی که دانش آموزان بتوانند انرژی ذخیره شده روحی وجسمی خودرا درآن تخلیه کنند ، اما مدارس نمی توانند چنین موقعیتی رابرای دانش آموزان به وجود آورند .

مریم کاکاوند می افزاید :مدرسه ماحیاطی کوچکی دارد ، زنگ ورزش بیشتر ازصدای سوت ، دانش آموزان صدای ساکت ، ساکت گفتن من رامی شنوند . دانش آموزان به دلیل کوچکی حیاط مدرسه باید ساکت باشند تا مبادا صدای آنها مزاحم کلاس های درس شود .

معلم ورزش دبیرستان هلال احمر تهران نیز می گوید : امکان ورزش درمدارس دخترانه بسیارمحدود است . دانش آموزان به سختی می توانند بامانتو ومقنعه بدوند وورزش کنند . هیچ مکان ورزشی برای آنها وجود ندارد ، تابستان وزمستان درسرما وگرما مجبورند درحیاط مدرسه ورزش ورزش کنند .

سمیه حسین زاده می افزاید : مدتی پیش برای راخت ترنرمش کردن ازدانش آموزان خواستم تا ازاین پس با کتانی درکلاس حاضرشوند اما ازهرکلاس 35 نفره فقط 10 نفرشان باکتانی آمدند وبقیه توانایی خرید کتانی را نداشتند .

عدم تخصص معلمان ورزش به سلامت جامعه لطمه می زند .

معلم ورزش دبیرستان حکمت تهران می گوید : علم تدریس ورزش هم مثل سایر علوم هرسال درحال تغییروتحول است واین درحالی است که معلمان کشور سال ها بعد درجریان این تحولات قرارمی گیرند .

حمیرا پاک طینت می افزاید : بسیاری ازحرکات ورزشی پس ازتحقیقات فراوان مضر اعلام شده اند درحالی که این حرکات هنوز درمدارس کشور آموزش داده می شوند ، این حرکات شاید درسنین نوجوانی وجوانی تاثیرمنفی بردانش آموزان نگذارد ولی وقتی سن کمی بالاتررفت تاثیرات منفی آن به وضوح قابل رویت است . عدم تخصص معلمان ورزش به سلامت جسمی افراد جامعه لطمه می زند چرا که دانش آموزان امروز مردان وزنان فردا هستند .

مهدی صادقی دانش آموزسال سوم دبیرستان شهید فهمیده می گوید : درمدرسه ما زنگ ورزش ، یعنی زنگ درس های عقب مانده درطول هفته . تا اعتراض می کنیم می گوین امسال سال حساسی است وشما فقط باید به فکردرس هایتان باشید ، درطول هفته با آن حجم بالای درس ها حتی یک زنگ تفریح و استراحت درست و حسابی نداریم.

درس ورزش در مدارس اهمیتی ندارد

معلم ورزش مدرسه راهنمایی آزادی تهران می گوید : درس ورزش در مدارس اهمیتی ندارد و برای آن اندازه سایر درس ها ارزش قایل نیستند، در بسیاری از موارد خود مدیر مدرسه کلاس ورزش را برای جبران کمبود ساعات درسی سایر درش ها می گیرد و به معلم درس هایی همچون ریاضی و زبان و ... می دهد.

ماندانا پور کاشوند می افزاید : هنوز فرهنگ ورزش کردن در جامعه ما جا نیفتاده است، حتی به نظر مدیران مدارس هم زنگ ورزش یعنی زنگ بیکاری و به قولی علافی دانش آموزان. آنها فکر می کنند این زنگ در مدارس دارد به هدر می رود و حتماً باید برایش برنامه ریزی کرد.

نظارتی بر عملکرد معلمان ورزش وجود ندارد

معلم ورزش دبیرستان علامه طباطبایی می گوید: هرچند که گاهی برای معلمان ورزش، کلاس های ضمن خدمت می

پاورپوینت درباره اقدامات بهداشتی در شرایط اضطراری

اختصاصی از حامی فایل پاورپوینت درباره اقدامات بهداشتی در شرایط اضطراری دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل :powerpoint (لینک دانلود پایین صفحه) تعداد صفحات 116 صفحه

« إِنَّ الْبَلَاءَ لِلظَّالِمِ أَدَبٌ وَ لِلْمُؤْمِنِ امْتِحَانٌ وَ لِلْأَنْبِیَاءِ دَرَجَةٌ وَ لِلْأَوْلِیَاءِ کَرَامَة » (بحار الانوار، ج64، ص235)؛

بلا و گرفتارى براى ستمگران موجب ادب آنها مى‏شود، و براى مؤمن آزمایش حساب مى ‏گردد، و براى پیامبران موجب درجات است و براى اولیاء کرامت به حساب مى‏آید.

هرکه در این بزم مقرب‌تر است کام بلاء بیشترش می‌دهند

هرکه بود تشنه دیدار دوست آب لب نیشترش می‌دهند

وَ لَنَبْلُوَنَّکُم بِشىَ‏ْءٍ مِّنَ الخْوْفِ وَ الْجُوعِ وَ نَقْصٍ مِّنَ الْأَمْوَالِ وَ الْأَنفُسِ وَ الثَّمَرَاتِ وَ بَشِّرِ الصَّابرِینَ الَّذِینَ إِذَا أَصَابَتْهُم مُّصِیبَةٌ قَالُواْ إِنَّا لِلَّهِ وَ إِنَّا إِلَیْهِ رَاجِعُون‏»

یعنی قطعاً همه شما را با چیزى از ترس، گرسنگى، و کاهش در مالها و جانها و میوه ‏ها، آزمایش مى ‏کنیم و بشارت ده به استقامت‏ کنندگان! آنها که هرگاه مصیبتى به ایشان مى ‏رسد، مى ‏گویند: ما از آنِ خدائیم و به سوى او باز مى ‏گردیم. این آیه، مصیبت را به صابرین نسبت داده که پس از مواجهه با آن، همه چیز را از خدا و به خدا دانسته اند و این عین توحید است.

Community=is the smallest social grouping in country with an effective social structure and potential administrative capacity

Complex Emergencies= are situation of disrupted livelihood and threats to life produced by warfare, civil disturbance and large-scale movement of people, in which any emergency response has to be conducted in difficult political and security environment

Disasters= are event that occur when significant of people are exposed to hazards to which they are vulnerable, with injury and loss of life, often combined with damage to property and livelihoods.

Emergencies=are situation that arise out of disasters, in which the affected community,s ability to cope has been overwhelmed, and where rapid and effective action is required to prevent further loss of life and livelihood.

Emergency planning= is a process that consist of: determining the response and recovery strategies to be implemented during and after emergencies(based on assessment of vulnerability): responsibility for the strategies; the management structure required for an emergency ; the resource management requirement.

تاریخچه

مرور وقایع گذشته و آمارهای بهداشتی در طول 20 سال گذشته نشان می دهند که بلایای طبیعی باعث مرگ بیش از سه میلیون و حداقل 800 میلیون نفر زخمی در جهان شده است. تنها طی سال های 1996-1987 میلادی خسارت های ناشی از بلایای عظیم به بیش از چهارصد میلیارد دلار رسیده است و این در حالی است که در دهه قبل میزان خسارت ها 127 میلیارد و دو دهه قبل یکصد میلیارد دلار بوده است.در سه دهه گذشته میزان وقوع بلایا 3 برابر و زیان های مالی ناشی از آن ها 8 برابر شده است.

ایران جزء 10 کشور بلا خیز جهان است و 90% جمعیت کشور در معرض خطرات ناشی از سیل و زلزله قرار دارند . بلایای طبیعی تنها در طی هفت سال گذشته بیش از 2557 میلیارد ریال خسارت به کشور وارد نموده است و کشور ما از نظر آمار وقوع حوادث طبیعی در مقام ششم جهانی قرار دارد و در 90 سال اخیر بیش از 120 هزار نفر از مردم ایران بر اثر وقوع بلایای طبیعی کشته شده اند که از این تعداد 76 درصد بر اثر زلزله و 13ذرصد بر اثر سیل و 11 درصد بر اثر سایر بلایای طبیعی جان خود را از دست داده اند.

در سطح جهان بیش از چهل مجموعه بلایای طبیعی با زیر مجموعه های متعددد شناسایی شده اند که از این تعداد حدود سی مجموعه بلایای طبیعی ،ایران را تهدید می کند. بنا بر اظهار نظر کارشناسان ، ایران یکی از مستعد ترین کشورهای روی خط زلزله دنیا است. بر پایه آمارهای رسمی در 30 سال گذشته بیش از 60 درصد تلفات جانی کشور ناشی از زلزله بوده است و از 678 شهر کشور فقط 3 درصد آن از نظر وقوع زلزله کم خطر طبقه بندی شده اند. بررسی ها نشان می دهد که تقریبا“ در هر هفته 2 زلزله با شدتی کمتر از چهار ریشتر ، در هر ماه یک زلزله با قدرت 4 و در هر دو سال زلزله با شدت 6 و در هر ده سال یک زلزله بالای 6 درجه در مقیاس ریشتر در کشور رخ داده است. یکی از مهیب ترین بلایای طبیعی طبیعی قرن بیستم که در کشور ما رخ داده است زلزله 31 خرداد سال 1369 در استان زنجان و گیلان بود که بیش از 40 هزار نفر تلفات جانی و یکصد هزار نفر بی خانمان بر جای گذاشت