نمونه سوال علوم ششم درس 7 قسمت 1(33سوال)

اختصاصی از حامی فایل نمونه سوال علوم ششم درس 7 قسمت 1(33سوال) دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

باخریدفایل یک نسخه به ایمیل شما ارسال خواهدشد سوالات علوم درس 7 

سوالات( تستی - توضیحی - صحیح و غلط) ارزانترازهمه جا بخرید ... ... ... ...

آموزش برنامه نویسی اندروید قسمت 31

اختصاصی از حامی فایل آموزش برنامه نویسی اندروید قسمت 31 دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

آموزش برنامه نویسی اندروید قسمت 31

آموزش برنامه نویسی اندروید قسمت 14

اختصاصی از حامی فایل آموزش برنامه نویسی اندروید قسمت 14 دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

آموزش برنامه نویسی اندروید قسمت 14

رشته حقوق- جزوه حقوق مدنی 7 عقود معین قسمت دوم

اختصاصی از حامی فایل رشته حقوق- جزوه حقوق مدنی 7 عقود معین قسمت دوم دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

جزوه حقوق مدنی 7 عقود معین 2با تمامی جزئیات و محتویات کتاب درسی در اختیار دانشجویان و اساتید عزیز قراردارد این جزوه با همکاری اساتید تالیف شده و با همکاری فروشگاه هرچی در اختیار شما قرار گرفته است
زبان:فارسی
تعداد ص 39
حجم: 436kb
با یکبار خواندن این جزوه نمره قابل قبول بدون منت کسب خواهید کرد

تجزیه و تحلیل حرکت: پرش عمودی قسمت پایین تنه

اختصاصی از حامی فایل تجزیه و تحلیل حرکت: پرش عمودی قسمت پایین تنه دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه:6

توضیحات

تقویت عضلات رانی

1. برای تقویت عضلات درگیر در ران می توان حرکت اسکات را انجام داد.
2. برای تقویت این عضلات می توان حرکت پای دوچرخه را انجام داد.
3. به شکم خوابیده و وزنه ای را روی مچ پا قرار دهیم و پا را به سمت بالا بیاوریم و دوباره به حالت اولیه برگردانیم.
4. برای تقویت عضلات همسترینگ بهتر است یک پای خود را بلند کنید. همچنین توصیه می شود که آهسته ورزش کرده و هنگام بلند شدن وضعیت خود را برای حفظ کنید. این عمل سبب می شود که عضلات به طور استاتیک نیز کار کرده و تقویت شوند.
5. برای تقویت چهار سر رانی: با گامهای بلند شروع بع راه رفتن کنید و در هر گام کششهای الاستیک را انجام دهید, وزن بدن شما باید روی پا قرار گیرد. در حرکات کنترل شده عضله به صورت اکنستریک کار می کند.
6. برای تقویت عضله دوقلو: خوابیده وزنه ای را به پا بسته, سعی کنید زانو را خم کنید مقاومتی که در اینجا به کار می رود (وزنه, کفش وزنه دار,...) باید به اندازه ای باشد که اجازه خم شدن را به زانو بدهد. وزنه نباید به اندازه ای باشد که باعث گردد فرد تنه خود را برای انجام حرکت خم کند.