طرح درس روزانه برای پایه اول ابتدایی برای قسمت تفریق با قابلیت ویرایش

اختصاصی از حامی فایل طرح درس روزانه برای پایه اول ابتدایی برای قسمت تفریق با قابلیت ویرایش دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

طرح درس روزانه برای پایه اول ابتدایی برای قسمت تفریق با قابلیت ویرایش 5 صفحه ورد   اهداف کلی -اهداف رفتاری - مفاهیم کلید و .......

طرح درس روزانه برای پایه اول ابتدایی برای قسمت خط باز و بسته با قابلیت ویرایش

اختصاصی از حامی فایل طرح درس روزانه برای پایه اول ابتدایی برای قسمت خط باز و بسته با قابلیت ویرایش دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

طرح درس روزانه برای پایه اول ابتدایی برای قسمت خط باز و بسته  با قابلیت ویرایش

اموزش دریافت شارژ رایگان روزانه تا سقف ۵۰ هزار تومان تمام اپراتورها

اختصاصی از حامی فایل اموزش دریافت شارژ رایگان روزانه تا سقف ۵۰ هزار تومان تمام اپراتورها دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

اموزش دریافت شارژ رایگان روزانه تا سقف ۵۰ هزار تومان تمام اپراتورها

توسط این آموزش شما قادر به دریافت شارژ رایگان برای تمامی اوپراتورها (ایرانسل-همراه اول-تالیا و…) خواهید بود. شما در این پکیج ، شما یاد خواهید گرفت که چطور روزانه تا ۵۰ هزار تومان سیم کارت گوشی خود را شارژ کنید.

♥محصولی کاملا باورنکردنی ولی واقعی♥

روزانه بالای پنجاه هزار تومان شارژ

ایرانسل،همراه اول،تالیا و رایتل دریافت کنید!

گزارش روزانه کار آموزی در مخابرات/فرم های گزارش روزانه

اختصاصی از حامی فایل گزارش روزانه کار آموزی در مخابرات/فرم های گزارش روزانه دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرم های روزانه کار آموزی با توضیحات و کار های روزانه از مرکز یک شهری/بین شهری مخابرات

شامل خلاصه گزارش های روزانه در 9 هفته یا 240 ساعت کار آموزی در مرکز یک مخابرات میباشد

قابل استفاده برای کلیه دانشجویان برق وکامپیوتر

در این گزارش ها به کلیه فعالیت های انجام شده چه سخت افزاری والکترونیکی و چه نرم افزاری پرداخته شده است. گزارش ها به شکل تایپ شده و با پسوند (docx.) یا word که قابل ویرایش باشد و pdf در دسترس است.

توضیحات جزیی تک تک این بخش را نیز می توانید از گزارش کار آموزی مخابرات که در این فروشگاه موجود می باشد دریافت کنید.

پایان نامه در مورد روش برای کاهش استرس در زندگی روزانه

اختصاصی از حامی فایل پایان نامه در مورد روش برای کاهش استرس در زندگی روزانه دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه21

فهرست مطالب

زمان نگرانی خود را محدود کنید

استرس خوب چیست؟

استرس بد چیست؟

در زندگی روزانه را مرور می‌کنیم.

خودتان سرنوشت را رقم بزنید

یادآوری این نکته به‌خودتان می‌تواند به شما کمک کند که حتی در موقعیت‌های فوق‌العاده استرس‌زا، خونسردی خود را حفظ کنید. سعی نکنید نقش اول نمایشی غم‌انگیز را بازی کنید. وقتی مشکلی استرس‌زا پیش می‌آید به‌خودتان بگویید: دنیا به آخر نرسیده! این کار به شما کمک می‌کند تا بر اوضاع تسلط یابید.

با دیگران به توافق برسید

قبول کنید که شاید همیشه به چیزی که می‌خواهید نرسید؛زیرا این پذیرش استرس را کاهش می‌دهد.

جسور باشید نه ستیزه‌جو

تفاوت بسیاری بین جسارت و ستیزه‌جویی وجود دارد. با این حال اغلب افراد این دو را با هم اشتباه می‌کنند. برای حفظ جسارت نیازی به بالا بردن صدا یا پررویی نیست تفاوت این دو را از یکدیگر تشخیص دهید و به این ترتیب از استرس خود بکاهید.

برای خود ارزش قائل شوید

این مهم‌ترین نکته در کنترل استرس است. معنایش این است که یاد بگیرید به دیگران اجازه ندهید که شما را گول بزنند، تهدید کنند. اگر نمی‌دانید که چگونه با این مشکل روبه‌رو شوید از افرادی که آنها را تحسین می‌کنید، کمک بگیرید. دقت کنید که آنها چگونه بر اوضاع تسلط پیدا می‌کنند و به چه نحو با آنچه شما دشوار می‌دانید کنار می‌آیند.

صادق و درستکار باشید

به‌خصوص در مورد احساسات خود بیاموزید از کاه کوه نسازید. به‌طور مثال اگر با بهترین دوست خود اختلاف‌نظر پیدا کردید کار را به عصبانیت بیش از حد نکشانید.

جمله خونسرد باش را پیش خودتان تکرار کنید

وقتی که احساس ترس یا استرس می‌کنید این جمله را نه با صدای بلندبلکه در ذهن خود تکرار کنید. چندین بار تکرار این جمله به‌آرامی واقعاً به شما کمک می‌کند تا خونسردی خود را حفظ کنید.

کلمه نه را بر زبان آورید

افرادی که نمی‌توانند به دوستان و خانواده خود «نه» بگویند، کسانی هستند که به سادگی دچار استرس می‌شوند زیرا برای خود فرصت یا شرایط مناسب را فراهم نمی‌کنند. آموختن اینکه چگونه پاسخ منفی بدهید راه بسیار خوبی است برای اینکه ه‌خودتان اطمینان بخشید.

به‌خود فرصت بیشتری بدهید

مدیریت زمان راه‌حلی ضروری در بازی استرس است قبل از اینکه هر شغل مهم یا کار بزرگی را بپذیرید، ببینید که چگونه می‌توانید برای زمانی که دراختیار دارید به‌نحو احسن برنامه‌ریزی کنید تا بدون عجله به همه کارهای خود برسید.

استراحت کنید

یکی از عوامل بسیار مهم برای کاهش استرس رسیدن به آرامش است. راه حل اصلی برای رسیدن به آرامش کامل این است که ذهن خود را از هر چیز دیگری خالی کنید.

تنفس صحیح را فراموش نکنید

وقتی دچار استرس می‌شویم، فراموش نکنیم که به نحو صحیح تنفس کنیم و در چنین حالتی باید نفس‌های عمیق بکشیم تا ضربان قلب شدت نیابد و میزان اکسیژن خون کم نشود و برای نشان دادن عکس‌العمل سریع و مناسب در لحظه‌های استرس‌آمیز، سه نفس عمیق بکشید و سپس وارد عمل شوید.

قبل از درگیر شدن صبر کنید

وقتی که دچار استرس و عصبانیت هستید به‌سادگی کنترل خود را از دست می‌دهید، به همین دلیل قبل از اینکه چیزی بگویید به آرامی تا شماره 10 بشمارید. این کار به شما امکان می‌دهد قبل از حرف زدن فکر کنید و به این ترتیب بر موقعیت استرس‌زا چیره شوید.

به کارهای خود نظم و ترتیب ببخشید

ش