لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه: 35
فهرست مطالب
همه چیز راجع به ایروبیک
همه چیز راجع به ایروبیک
مدت زمان انجام تمرینات ایروبیک
دشواری تمرینات تا چه حد باشد؟
تصورات غلط
هدف اصلی شما از انجام ایروبیک
ورزش وسلامتی
تمرین های برنامه ریزی شده
کار در خانه
نکاتی برای پیاده روی
کجا ورزش کنم
دوچرخه سواری
فعالیت زندگی
تاثیر ورزش بر کاهش افسردگی
ورزش چگونه در معالجه افسردگی و اضطراب موثر است
اقدامات اولیه در آسیب های ورزشی
خصوصیت باندهای فشاری چیست؟
اصول برخورد با ورزشکاری که شدیداً آسیب دیده و حال وخیمی دارد چیست؟
علل اصلی ایجاد صدمات ورزشی چیست؟
ورزش بانوان
کلیات
آیا ورزش کردن برای زنان سودمند است؟
در چه مواردی بانوان نباید ورزش کنند ؟
اثرات ورزش روی قاعدگی
خطر فقدان قاعدگی در چیست؟
فواید فعالیت بدنی و ورزش در یک زن باردار
ورزش چگونه در معالجه افسردگی و اضطراب موثر است؟
عضلات قسمت پایین بدن
چرا باید حرکات مربوط به پا را انجام دهید؟
حرکاتی که باید انجام دهید
بیسیک اسکات
وزنه برداری
گردش لانژ
کرلینگ
بلند کردن ساق
نکات کلی تمرینات
کشش معکوس ساق
مقدمه
حرکات ورزشی دست به کاهش درد ناشی از بیماری عروق محیطی (PVD) در پا کمک می کند.
PVD به عروقی که به دست و پا خون رسانی می کنند صدمه می زند و این معمولا بدلیل انسداد ایجاد شده توسط یک پلاک است.
کاهش جریان خون می تواند باعث درد شدید پا شود که عملا راه رفتن را دشوار می سازد. PVD و پادرد شدید در مبتلایان به دیابت و یا فشار خون بالا شایع است.
به گزارش هلث دی ، محققان انگلیسی دریافته اند این درد باعث کاهش توانائی راه رفتن مبتلایان می شود لذا ترکیبی از تغییرات فیزیولوژیک و افزایش در تحمل درد حرکات ورزشی به توان راه رفتن کمک می کنند.
مزیت ورزش دست ها برای بیماران PVD این است که آنها معمولا در این حالت درد احساس نمی کنند و این بر انگیزه و اشتیاقشان برای ورزش می افزاید.
تحقیقی در مورد تاثیر ورزش بر ناهنجاریهای روحی و جسمی
