فرمت فایل :powerpoint (قابل ویرایش) تعداد صفحات:14صفحه
اصول اساسی تمرینات کششی:
1- یک ماهیچه را می توان چندین بار تحت کشش قرارداد
2- بهتر است ابتدا ماهیچه های بزرگ تر
تحت کشش قرار گیرند و بعد ماهیچه های کوچکتر
3- ماهیچه ها را باید تا لحظه احساس کشش کشید.
درد نباید ایجاد شود
4-بهتر است مدت زمان هر کشش بین 6ثانیه تا 30 ثانیه باشد
5-کشش ها بهتراست ازنوع ایستا باشد
پاورپوینت درباره تمرینات کششی و PNF
