حامی فایل

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

حامی فایل

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

مقاله در مورد تغذیه درست 24 ص

اختصاصی از حامی فایل مقاله در مورد تغذیه درست 24 ص دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 27

 

مقدمه :

پوست درخشان ، انرژی بی پایان و دیدگاه مثبت فقط بعضی از مزایای سلامت واقعی است. وقتی خوب و درست غذا می خورید ، به طور منظم ورزش می کنید ، و به اندازه کافی استراحت می کنید ، وزنتان متعادل می شود، وضعیت پوست ، مو، و ناخنهایتان بهتر می شود، و احساس شادی و غرور خواهید کرد. احتمالا شما هم مثل همه مردم انواع افسانه های عجیب و غریب درباره ورزش یا غذاهای «خوب» و «بد» شنیده اید، بنابراین در این فصل ، می کوشیم حقیقت مسائل را به شما بگوییم: شرح خواهیم داد که چگونه زژیم غذایی خود را سالمتر سازید.

تغذیه درست

رژیم غذایی اثری به بلندای عمر بر سلامت و تندرستی عمومی انسان دارد. برای اینکه از ظاهر سالم و احساس سلامتی برخوردار باشیم ، باید غذاهای مناسب را به اندازه کافی بخوریم . اما بسیاری از نوجوانان همیشه بهترین غذا برای سلامت خود را انتخاب نمی کنند. بعضی از نوجوانان تمایلی به آنچه بقیه اعضای خانواده می خورند ندارند و ممکن است در مدرسه نیز غذاهای ناسالمی بخورند. بوفه مدرسه باید غذاهایی عرضه کند که حاوی مواد مغذی لازم برای نیازهای شما باشد، اما گاهی غذاهایی که در بوفه مدارس عرضه می شود یا غذاهایی که شما در بوفه انتخاب می کنید شاید به اندازه کافی سالم و مغذی نباشد . در واقع بسیاری از نوجوانان توجیح می دهند غذاهای حاضری مثل ساندویچ و پیتزا بخورند ، چون آسانتر است.

انتخاب غذای مناسب

بسیاری از نوجوانان اگر آزاد گذاشته شوند تا غذایشان را خودشان انتخاب کنند. غذاهای فوری و حاضری مثل سیب زمینی سرخ کرده ، همبرگر، مرغ سوخاری ، یا تنقلاتی مثل شکلات ، کاکائو ،ذرت بو داده ، یا چیپس را انتخاب می کنند. به این غذاها، غذاهای ناسالم یا «هله هوله » گفته می شود زیرا میزان الیاف (فیبر) مواد معدنی ، و ویتامین در آنها کم است و اغلب با فرآوری زیاد تهیه می شوند و پر از چربی ، قند و کالری هستند . هر چند قطعا درست نیست که فقط از این نوع غذاها بخوریم ، اما در صورت داشتن رژیم غذایی متنوع و متوازن ، این غذاها هم اغلب حاوی مواد مغذی ارزشمندی هستند ، مثلا همبرگر دارای پروتئین آهن، ویتامین و مواد معدنی است ، هر چند مقدار چربی نیز در آن زیاد است . بنابراین هیچ اشکالی ندرد که گاهی با غذاهای فوری یا تنقلات از خودتان پذیرایی کنید ، اما بسیار مهم است که از مراحل نخست زندگی ، عادات غذایی درست را در خود ایجاد کنید و یاد بگیرید که کدام غذاها مفیدند و کدام غذاها آثار زیانبخش دارند. انتخاب غذای مناسب شما را در بهترین و سالمترین وضع ممکن قرار می دهد.

دسته بندی غذاها

پروتئین ها ، کربوهیدراتها ، چربیها، مواد معدنی، و ویتامین ها مواد مغذی اصلی هستند . رژیم غذایی متوازن باید حداقل حاوی مقدا توصیه شده از همه این غذاهای اصلی، بعلاوه مقدار زیادی الیاف (فیبر) باشد . عدم مصرف هر یک از این دسته های مواد غذایی به مدت طولانی منجر به آثار منفی و اختلاف در سوخت و ساز بدن ، و احتمالا کمبود شدید و یتامین و مواد معدنی در بدن می شود، که نهایتا موجب بیماری خواهد شد.

مواد غذایی کم شیرینی چگونه می توانند مفید باشند؟

یکی از مشکلات دوره رژیم غذایی، احساس گرسنگی دائمی است. وقتی وزن کم می کنید لازم نیست که حتما گرسنگی را تحمل کنید، کربوهیدرات ها سرشار از مواد طبیعی کم کننده اشتها هستند . گرم به گرم کربوهیدرات ها ، مخصوصا آنهایی که شاخص قندی پایین تری دارند، احساس سیر شدن و پرشدگی معده را به مدت طولانی تری در انسان به وجود می آورند.

در زمان گذشته ، باور بر این بود که اگر مواد غذایی پروتئینی یا چربی و یا کربوهیدارت دار به مقدار یکسان مصرف شود، به یک اندازه جلو اشتها را می گیرند. اما طبق تحقیقات اخیر، احساس سیری( احساس پر بودن معده) حاصل از این سه نوع مواد غذایی یکسان نیست . به خصوص با توجه به کالری ای که از غذاهای چرب در بدن تولید می شود ، این نوع غذاها احساس سیری کمتری به وجود می آورند . در یک آزمایش تجربی به عده ای داوطلب دائما غذاهای پر چربی خورانده شد، پس از مدتی مشخص شد: آنها مقدار کالری زیادی دریافت و ذخیره کرده اند . سپس به آنها غذاهای کم چربی ولی با کربوهیدرات زیاد دادند، بنابراین چون کالری کمتری دریافت کرده بودند، اشتهای زیادی برای خوردن داشتند


دانلود با لینک مستقیم


مقاله در مورد تغذیه درست 24 ص

تحقیق در مورد مباحثی پیرامون روشهای درست مطالعه ریاضیات

اختصاصی از حامی فایل تحقیق در مورد مباحثی پیرامون روشهای درست مطالعه ریاضیات دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 9

 

«مباحثی پیرامون روشهای درست مطالعه ریاضیات»

با سلامیکی از دوستان خوب دانش آموز، در نامه ای خصوصی سوالی قریب به مضمون زیر را مطرح کردند:«من دانش آموز سوم دبیرستان رشته ی ریاضی هستم و در یکی از دبیرستانهای نهاوند درس میخوانم.آقای سهرابی من ریاضیات و فیزیکم خوبه و در سطح بالاست اما امسال میخوام طوری باشم که هم در تست و هم در تشریحی موفق ترین باشم چه در حسابان و ...لطفا منو راهنمایی کنید که چه جوری بخونم و روزی چه قدر، چه درسهایی رو مطالعه کنم که آمادگی برای هر گونه تست و تشریحی رو داشته باشم و از چه کتابهایی استفاده کنم»بنده به عنوان یک مشاور، این سوالات را بارها و بارها شنیده ام و متناسب با فرد سوال کننده به آن پاسخ داده ام. سوال این دوست عزیز، بهانه بسیار خوبی است که در این اتاق به طور مفصل به این پرسشها - که کاملا به حق و مورد نیاز بسیاری از دانش آموزان و حتی دانشجویان است - پاسخ دهیم و صد البته با این کار به یکی از اهداف اتاق ریاضیات نیز جامه عمل بپوشانیم. سعی می کنیم فقط در همین پست به اینگونه سوالات پاسخ دهیم و از دوستان دیگر نیز انتظار داریم که با نقد مطالبی که در این پست خدمتتان تقدیم می شود و یا با ارائه تجربیات خود در حد امکان به اینگونه سوالات پاسخ دهند. دست حق نگه دارتان-----------------------------------------------------------------سوال بالا را به دو مرحله تقسیم می کنیم:(الف) چگونه می توان کتب درسی ریاضی را به طور عمقی مطالعه کرد؟(ب) چگونه می توان در تست زدن موفق شد؟ آیا واقعاً راه میانبری - همانگونه که بسیاری از موسسات کنکور ادعا می کنند - وجود دارد؟به هر یک از دو سوال بالا به شیوه ترتیبی و البته به صورت کاملا خلاصه پاسخ می دهیم. دوستان عزیز در هر مورد ، اگر ابهامی دیدید بفرمایید تا درباره آن بیشتر بحث کنیم.پاسخ سوال (الف): 1- برای خودتان برنامه هفتگی داشته باشید به گونه ای که اگر کسی از شما پرسید مثلاً روز دوشنبه ساعت 10 صبح یا پنجشنبه ساعت 5 بعد از ظهر قرار است چه کنید، برای آن پاسخ دقیقی داشته باشید. برنامه شما باید کاملا متعادل و به دور از هر گونه افراط و تفریط باشد. یک نوجوان دانش آموز و یا یک جوان دانشجو برای پیشرفت خود، غیر از فعالیتهای عمیق علمی متناسب با رشته خود، احتیاج به استراحت و خواب مناسب (حداقل 7 ساعت)، ورزش، دیدار دوستان و آشنایان، شرکت در فعالیتهای عبادی، اجتماعی، فرهنگی و سیاسی، دیدن برنامه های تلوزیونی، مطالعات غیر درسی مانند مطالعه روزنامه ها، مجلات، رمان و ... دارد. برنامه را به گونه ای طراحی کنید که اولا همه فعالیتهای لازم (حتی خواب و بیداری و غذا خوردن) شما را پوشش دهد و ثانیا شما را خسته نکند. توجه کنید که همه روشهای مطالعه که بعد از این توضیح خواهیم داد، باید تحت همین برنامه سازماندهی شود.2- متن درس را مانند کسی بخوانید که می خواهد آنرا تدریس کند. حال ببینیم یک معلم خوب قبل از تدریس چه می کند: او با استفاده از تجربیات قبلی خود، ابتدا درس را کاملا و به طور عمیق مطالعه و سپس از مطالب آن خلاصه برداری می کند. به مطالب و تمرینات کتاب بسنده نمی کند و به وسیله کتب معتبر ، مطالب و مسائل جدید و جالبی به طرح درس خود می افزاید. گاهی هم برای اینکه بهتر و راحت تر تدریس کند، جداولی تهیه می کند و یا وسایلی با دست خود می سازد.بنابر این «اگر می خواهید خوب بخوانید، همانند یک معلم بخوانید.» اگر برایتان امکان دارد درس را برای دیگری تدریس کنید و به او اجازه دهید از شما سوالاتی درباره همان درس بپرسد. اگر چنین امکانی برایتان نیست، بعد از مطالعه و خلاصه برداری، کتاب را کنار بگذارید و همانند یک معلم همان درس را برای خودتان تدریس کنید. دقت کنید که میزان مهارت شما در تدریس یک درس معمولا برابر است با میزان فهم مطالب آن درس توسط شما.3- خودتان را به فکر کردن روی مساله های ریاضی عادت دهید. توجه کنید که بسیاری از مسائل خوب به راحتی حل نمی شوند بنابر این اگر در حل هر مساله ای موفق نشدید، ناامید نشوید. برای حل مسائل تلاش کنید هر چند اگر ساعتها و روزها وقت شما را بگیرد. از وقتهای اضافی (هنگام پیاده روی - ایستادن در صفهای مختلف اتوبوس، خرید نان و ...) برای حل مسائل و فکر کردن روی آنها استفاده کنید. روی مسائل کتابهای درسی خود خوب فکر کنید و برای حل آنها وقت بگذارید اما به آنها اکتفا نکنید. همیشه یک مساله جدید برای حل در ذهنتان داشته و به دنبال مسائل جدید باشید. از هیچ مساله ای نترسید. از مسائل مربوط به المپیادهای سالهای گذشته کشوری و بین المللی اطلاع داشته باشید و اگر فرصت کردید راه حل آنها را نیز پیدا کنید. در کل سعی کنید دایرة المعارف مسائل ریاضی ذهنتان را -یعنی مجموعه مسائلی که دیده اید نه مسائلی که حل کرده اید- دائماً توسعه دهید. اگر چند ماه خودتان را به این کارها عادت دهید، مسائل کتابهای درسی - و نتیجتاً تستهای کنکور- برایتان کاملا پیش پا افتاده خواهد شد. به امید خدا در همین تایپیک به بعضی از کتابهای معتبر مساله نیز اشاره خواهد شد.4- مسائل جدید طراحی کنید. متن بعضی از مسائل کتاب را (بعد از حل آنها) به گونه ای مناسب تغییر دهید و سپس آنرا حل کنید. مثلا صورت و مخرج مساله را با هم عوض کنید، مثبها را منفی و منفی ها را مثبت کنید، اعداد را تغییر دهید، به مساله یک رادیکال اضافه یا کم کنید، اگر مساله ای با یک فرض به شما داده شده است فرض را بردارید و بررسی کنید که آیا مساله بدون آن فرض نیز درست یا نه، اگر درست است آنرا بدون آن فرض حل کنید و اگر درست نیست برای آن، مثال نقض ارائه کنید. بررسی کنید که آیا عکس مسائلی که به صورت شرطی داده شده اند درست است یا نه و ...5- روی بعضی از مسائل گروهی کار کنید. می توانید چند مساله (از کتاب یا خارج آن) انتخاب و بین خود تقسیم و در فرصتی که معین می کنید روی آنها کار کنید و سپس راه حلها را با یکدیگر بررسی نمایید و اگر توانستید راه حل این مسائل را با معلمین خود نیز در میان بگذارید.6- از مطالعه مجلات ریاضی (همانند «مجله برهان» و یا «رشد ریاضی») غافل نشوید. این مجلات تاثیر بسیار خوبی روی خواننده خود می گذارند. 7- اما آخرین پیشنهاد در این قسمت: در مسابقات علمی شرکتی فعال داشته باشید، چه در آنها برنده شوید، چه نشوید. اگر در شهر شما دانش آموزانی هستند که در مسابقات ریاضی موفق بوده اند، با آنها ارتباط علمی برقرار و از تجربیاتشان استفاده کنید. در حد توانتان در سمینارهای علمی مدرسه، شهر و ... شرکت کنید و اگر می توانید برای این سمینارها مقاله ای بنویسید و در آنها درباره کارتان سخنرانی کنید. گاهی هم به دانشگاههای شهرتان سری بزنید و اگر اجازه دادند از کتابخانه و فضای علمی آنجا استفاده کنید.پاسخ سوال (ب):


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق در مورد مباحثی پیرامون روشهای درست مطالعه ریاضیات

فیلم آموزشی طرز درست کردن انواع غذا با ماهی (قسمت دوم)

اختصاصی از حامی فایل فیلم آموزشی طرز درست کردن انواع غذا با ماهی (قسمت دوم) دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فیلم آموزشی طرز درست کردن انواع غذا با ماهی (قسمت دوم)


فیلم آموزشی طرز درست کردن انواع غذا با ماهی (قسمت دوم)

طرز درست کردن انواع غذا با ماهی:

قسمت دوم

امروز میخواهیم فیلم درست کردن انواع غذاها با ماهی(قسمت دوم) را برای شما عزیزان بگذاریم.در قسمت اول توضیحاتی در مورد ماهی و خواص آن به شما عزیزان دادیم.در این قسمت نیز توضیحاتی در مورد ماهی و غذاهای تهیه شده از آن به شما دوستان گرامی می دهیم:

اکثر گوشت ماهی که در دنیا مصرف می شود،از طبیعت است و این موضوع باعث متمایز شدن این گوشت در میان دیگر گوشتها میباشد.ماهیهای دریایی به علت اینکه انسان در رشد آنه نقشی ندارد سالم تر و مفیدترند.البته دریاهایی که تابش نور خورشید بر آنها بیشتر است،گوشت ماهیشان خواص بیشتری دارد.

همانطور که می دانید از نظر اسلام استفاده ازگوشت ماهیهایی فلس دار برای ما مجاز میباشد که اکثریت ماهیها در این گروه قرار می گیرند.در طب اسلامی و نیز طب سنتی ما سفارش زیادی به خوردن گوشت ماهی شده است.در بعضی از نقاط کشور مخصوصا جنوب ایران ماهیها نقش اصلی را در غذاهای محلی ایفا میکنند.البته هر نقطه از کشور سبک خاص خود را در پخت غذاهای طبخ شده با ماهی دارند.مثلا چاشنیهای استفاده شده در این غذاها در هر منطقه متفاوت است.همانطور که در قسمت اول آموزش درست کردن انواع ماهی،گفتیم ماهیها سرشار از ویتامین D هستند.توصیه ما به شما برای اینکه ویتامین D بیشتری از ماهی بگیرید درست کردن و خورن ماهی با پوست آن است.پوست ماهی به علت جذب نور خورشید، از ویتامین دی بیشتری برخوردار است.

یکی دیگر از خواص گوشت ماهی وجود کلسیم کافی در آن است. کسانی که از کمبود کلسیم در بدن خود رنج میبرند،میتوانند از ماهی کیلکا استفاده نمایند و یا ماهی را با استخوان آب پز کرده و پس از پخته شدن ،استخوان آن را جدا نموده و میل نمایند.ماهی سرشار از ویتامینهای D,EوBاست.همچنین عناصر مفیدی همچون فسفر،کلسیم،ید،آهن و روی به فراوانی در ماهی یافت میشود.توصیه ما به شما دوستان عزیز اینست که غذاهای درست شده با ماهی را حداقل هفته ای یکبار در سبد غذایی خود قرار دهند.

فیلم آموزشی تهیه غذا با انواع ماهی (قسمت دوم9

در فایل ویدیویی امروز فیلمهای آموزش آشپزی به زبان فارسی ،در مورد تهیه و پخت انواع غذا با ماهی وجود دارد. اسم غذاهای آموزش داده شده در این فیلم ها به شرح زیر میباشد:

سوفله ماهی با قارچ

تست دریایی

بورک ماهی

پای دریایی

ماهی قایقی با سس قلیه

دست پیچ ماهی مدیترانه ای

خوراک ماهی و عدس

کتلت ماهی (غذای سنتی بوشهر)

ماهی سوخاری

سبزی پلو با ماهی

برای دانلود فیلم آموزشی طرز تهیه انواع ماهی،در پایین بر روی گزینه پرداخت و دانلود کلیک نمایید.

 راهنمایی برای خرید:

 اگر ایمیل ندارید،میتوانید شماره تلفن همراه خود را در قسمت مربوطه وارد کنید و بعد گزینه پرداخت و دانلود را انتخاب نمایید.

 البته بدون وارد کردن ایمیل یا شماره موبایل هم میتوانید خرید خود را انجام دهید،اما اگر ایمیل یا تلفن همرا خود را وارد نمایید ما رسید خرید را برای شما ارسال خواهیم نمود.

 


دانلود با لینک مستقیم


فیلم آموزشی طرز درست کردن انواع غذا با ماهی (قسمت دوم)

دانلود مقاله ISIبر اساس روغن GIS و درست شرکت گاز داده های لرزه ای در حال بارگذاری سیستم کنترل کیفیت طراحی معماری

اختصاصی از حامی فایل دانلود مقاله ISIبر اساس روغن GIS و درست شرکت گاز داده های لرزه ای در حال بارگذاری سیستم کنترل کیفیت طراحی معماری دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

موضوع فارسی :بر اساس روغن GIS و درست شرکت گاز داده های لرزه ای در حال بارگذاری سیستم کنترل کیفیت طراحی معماری

موضوع انگلیسی :Based On GIS Oil And Gas Field Company Seismic Data Loading Quality Control System Architecture Design 

تعداد صفحه :6

فرمت فایل :PDF

سال انتشار :2011

زبان مقاله : انگلیسی

 

چکیده
هدف در طولانی مدت مشکلاتی که از دست دادن داده، حذف و بارگذاری خطا در بارگذاری داده ها و کنترل کیفیت لرزه ای شرکت درست نفت و گاز، این مقاله یک طرح طراحی سیستم نرم افزار گرا. این سازه ها طرح های برنامه نویسی، فرآیندها و برنامه سیستم اتوماسیون چارچوب طراحی معماری، طراحی شی گرا ماژول عملکرد و طراحی فرآیند کسب و کار بر اساس GIS با توجه به نقاط کنترل کیفیت. این فراهم می کند پایه تحقیق و ایده برای ساخت و ساز کنترل کیفیت بارگذاری لرزه ای و اکتشاف لرزه ای دیجیتال

 

 


دانلود با لینک مستقیم


دانلود مقاله ISIبر اساس روغن GIS و درست شرکت گاز داده های لرزه ای در حال بارگذاری سیستم کنترل کیفیت طراحی معماری