دسته بندی : تربیت بدنی ،
فرمت فایل: ورد ( قابلیت ویرایش و آماده چاپ )
قسمتی از محتوای متن ...
تعداد صفحات : 16 صفحه
یا لطیف هندبال 2 موضوع:آشنایی با توپ نگاهی بر زمین هندبال توپ هندبال توپ هندبال شکل کروی دارد وجنس آن از چرم یا مواد مصنوعی میباشد.سطح توپ نباید براق ولغزنده باشد.
وزن توپ برای مردان 425-475گرم و برای زنان 325-400گرم است.
محیط توپ نیز برای مردان 58-60سانتی متر وبرای زنان 54-56سانتی متر است به عبارتی توپ شماره 3مخصوص آقایان وتوپ شماره 2مخصوص خانم ها است.
یکی از راههای سنجش وزن توپ این است که اگر توپ را از ارتفاع 180 سانتی متری رها کنیم حداقل 80-100 سانتی متر بالا بیاید.
بازیکن هندبال باید ابتدا با توپ آشنا شود تا با توپ احساس غریبی نکند وبتواند قدرت لمس و احساس انگشتان دستش را با توپ افزایش دهند تا به خوبی بر توپ تسلط یابند.
اولین کار لمس توپ با انگشتان وکف دست است.
لمس توپ واین که توپ را بالا بیندازیم ودوباره آن را بگیریم.
(با فاصله بسیار کم) توپ را آرام بر زمین می اندازیم و دوباره میگیریم.
توپ را با دو دست دور سر می چرخانیم.
توپ را با دو دست دور کمروسپس دور پا میچرخانیم.
یک دست را با توپ دراز می کنیم سپس دست دیگر را حائل میکنیم وتوپ را به طرف دیگر میبریم.
توپ را کف یک دست میگیریم (طوری که پشت دست رو به زمین باشد)و دست را به عقب وجلو میبریم مانند پاندول ساعت حرکات نشسته روی زمین می نشینیم یک پا را صاف میکنیم وپای دیگر خم و توپ را از بین پای خم رد می کنیم وهمینطورپای دیگر توپ را کنار پا قل میدهیم ومی گیریم.
دو پا را جمع کرده وتوپ را از زیر دو پا قل میدهیم ومی گیریم.
روی زمین می نشینیم زانوها را خم میکنیم توپ را دور بدن می چرخانیم.
مثل تمرین پیش نشسته و این بار پاها را صاف کرده و توپ را دور بدن می چرخانیم.
یک پا را از زمین بلند کرده و توپ را رد میکنیم وبلا فاصله پای بعد همینطور حرکات ایستاده توپ را بین دو زانو گرفته دست ها را روی آن گذاشته(یک دست عقب ویک دست جلو) و بلعکس پا ها را جفت کرده وتوپ را دور زانو میچرخانیم.
(در حالت ثابت) یک قدم برمیداریم سپس پا ها ر
متن بالا فقط تکه هایی از محتوی متن مقاله میباشد که به صورت نمونه در این صفحه درج شدهاست.شما بعد از پرداخت آنلاین ،فایل را فورا دانلود نمایید
لطفا به نکات زیر در هنگام خرید دانلود مقاله : توجه فرمایید.
- در این مطلب،محتوی متن اولیه قرار داده شده است.
- به علت اینکه امکان درج تصاویر استفاده شده در ورد وجود ندارد،در صورتی که مایل به دریافت تصاویری از ان قبل از خرید هستید، می توانید با پشتیبانی تماس حاصل فرمایید.
- پس از پرداخت هزینه ،ارسال آنی مقاله یا تحقیق مورد نظر خرید شده ، به ادرس ایمیل شما و لینک دانلود فایل برای شما نمایش داده خواهد شد.
- در صورت مشاهده بهم ریختگی احتمالی در متون بالا ،دلیل آن کپی کردن این مطالب از داخل متن میباشد ودر فایل اصلی این ورد،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد.
- در صورتی که محتوی متن ورد داری جدول و یا عکس باشند در متون ورد قرار نخواهند گرفت.
- هدف اصلی فروشگاه ، کمک به سیستم آموزشی میباشد.
- توجه فرمایید که قیمت تحقیق و مقاله های این فروشگاه کمتر از 5000 تومان میباشد (به علت اینکه بانک ها کمتر از 5تومان را انتقال نمیدهند) باید از کارت هایی استفاده نمایید که بتوان کمتر از مبلغ ذکر شده را پرداخت نمود.. در صورتی که نتوانستید پرداخت نمایید با پشتیبانی در تماس باشید،تا شمارا راهنمایی نمایند...
دانلود فایل 
پرداخت آنلاین
تحقیق درباره هندبال آشنایی با توپ 15 ص