§ اسید لاکتیک یک سوخت مفید است که از خون خارج نمی شود. این سوخت به محض تولید شدن ،تجزیه و به لاکتات و هیدروژن تبدیل می شود.
§ برداشت بدن از لاکتات بستگی به توانای بدن در استفاده از این سوخت دارد. بدن، همیشه لاکتات را تحمل نمی کند.
§ ممکن است بعضی مواقع آن را جهت تولید گلیکوژن و منابع انرژی ارجاع دهد. توانایی استفاده از لاکتات در شرایط فعالیت بیشینه حداکثر است.
§ اسید لاکتیک تولید شده در عضلات اسکلتی جهت مصرف وارد خون شده و به کبد، کلیه و قلب منتقل می شود.
nتعیین نقطه ای تحت عنوان آستانه لاکتات همیشه کار ساده ای نیست.
nارزش قراردادی 2تا 4میلی مول لاکتات به ازای هر لیتر اکسیژن مصرفی را برای نشان دادن نقطه ای که لاکتات خون شروع به تجمع می کند، در نظر می گیرند.
nآستانه لاکتات بر پایه درصدی از حداکثر اکسیژن مصرفی بیان می شود که تجمع لاکتات در آن درصد رخ می دهد.
n این آستانه در ورزشکاران در 80-90 درصد vo2max و در غیر ورزشکاران در 55 درصد vo2max رخ می دهد.
n
علت چیست؟
n
nسطح لاکتات خون می تواند وسیله ای برای اندازه گیری و بررسی فشار تمرین و میزان سازگاری های عضله باشد.
nبرای اندازه گیری لاکتات خون بعد از هر وهله تمرین از سیاهرگ ناحیه ساعد یا نوک انگشتان خون گرفته می شود.
nگرفتن نمونه های پی درپی و زمان لازم برای اندازه گیری آنها،ارزش این آزمایشها را توجیه نمی کند.
nدر روش ساده تر فقط یک بار پس از اجرای یک تمرین استاندارد، لاکتات تجمع یافته در خون اندازه گیری می شود.
nحتی یکبار اندازه گیری لاکتات خون به وسایل گران قیمت و اشخاص ورزیده نیاز دارد.
nاندازه گیری های مکرر سطح لاکتات خون در خلال یک وهله تمرین با شدت فزاینده به عنوان وسیله خوبی برای بررسی پیشرفت تمرین پیشنهاد شده است، ولی این آزمایش ها تقریباً غیر عملی هستند.
منابع
دانلود پاورپوینت لاکتات و فعالیت بدنی- 42 اسلاید