چند نمونه از موقعیت های استرس زا
1- انجام عمل جراحی بزرگ
2- برنامه تحصیلی و امتحانات فشرده
3- جر و بحث با هم اتاقی
4- شنیدن خبر تومور مغزی یکی از دوستان صمیمی
5- ازدواج
6- مهاجرت به شهر دیگر
•
•کنترل پذیری: تصاویری از قتل های وحشیانه
•پیش بینی پذیری: دانشجویان آشنا با قوانین
•ضرورت برای سازگاری: فصل امتحانات
•تجربه گذشته
•ویژگی های شخصیتی: شخصیت های تیپ الف، وسواسی
•جبران(Compensation): تلافی کردن یک نقص یا کمبود با رفتارهای افراطی به منظور تقلیل احساس حقارت، معلولیت جسمی
•والایش(Sublimation) یا تصعید:پخته ای، ارتقاء سالم و بی تعارض یک تکانه کودکانه به یک هدف اجتماعی پخته، میل به پرخاشگری، گرایش به خودنمایی
•انکار(Denial): نفی ناخودآگاه یک فکر یا واقعیت که برای خودآگاه نامقبول است. سرطان
•فرونشانی(Suppression): عمل آگاهانه یا نیمه آگاهانه مهار کردن یک عقیده برای فراموش کردن چیزی، تفاوت با سرکوبی، نمی خواهم به آن موضوع فکر کنم.
•
•
•تشخیص های پرستاری:
-تغییر تغذیه به صورت کمتر از نیاز بدن
-سازگاری فردی غیرموثر
-خطر خودکشی
-آشفتگی در الگوی خواب
-اضطراب
-تخریب تعاملات اجتماعی
-ترس
-خطر خشونت
-کاهش موقعیت های استرس زا: اجتناب از تغییر(زلزله)، مدیریت زمان، اصلاح محیط زندگی(تغییر مسیر رفت و آمد در ترافیک)
-کاهش پاسخ های فیزیولوژیکی استرس: ورزش،آرام سازی، تصویرسازی ذهنی هدایت شده، تنفس عمیق، تغذیه مناسب، خواب و استراحت
-ارتقاء مهارتهای مدارایی: استفاده از حمایت های اجتماعی، منبع کنترل درونی، داشتن عقاید مثبت، استفاده از منابع معنوی
دانلود پاورپوینت استرس و مدیریت استرس- 32 اسلاید