فهرست مطالب:
تعریف یوگا
سیر تحولات یوگا در تاریخ
8 مرحله یوگا
پیشینه یوگای ایران
رژیم غذایی در یوگا
فواید و ویژگی های یوگا
افرادی که نباید یوگا کنند!
سه تکنیک ساده اما مفید
---
تعریف یوگا:
کلمه یوگا از ریشه یوگ یا یوج آمده که واژه ای سانسکریت است به معنای وصل کردن یا یکی شدن است و در مفهوم به معنای روش کنترل نفس می باشد.
یوگا ورزش نیست بلکه طریق سیر و سلوک و تهذیب اخلاق و تزکیه نفس است و هدف نیل به کمالات انسانی است.
تکنیک های یوگا هم بدن را ورزش می دهد و هم ذهن را به تکاپو وادار می کند.
یوگا از دو بعد جسمی و ذهنی تشکیل شده و تمرین های بدنی از تمرین های ذهنی جدا نیست.
سیر تحولات یوگا در تاریخ:
تآلیف کناب یوگا سوتراها توسط حکیم پاتانجلی.
در کتاب یوکا سوتراها هشت میلیون و چهارصد هزار حرکت
ثبت شده است.
تقسیم سیستم یوگا به 8 مرحله توسط حکیم پاتانجلی.
8 مرحله یوگا:
1- یاما ( Yama )
آموزه های اخلاقی اجتماعی (پرهیزات)
2- نیاما ( Niyama )
آموزه های اخلاقی اجتماعی (واجبات )
3- آسانا ( Asana )
حرکات یوگا
4- پرانایاما (Pranayama )
روش های تنفسی و کنترل انرژی
5- پراتیاهارا ( Pratyahara )
روش های کنترل هیجانات و احساسات.
6- دهارانا (Dharana)
روش های کنترل و تمرکز فکر
7- دهیانا ( Dhyana)
رسیدن به تعمق و خاموشی ذهنی
8- سمادهی (Samadhi)
رسیدن به وحدت ، خلوص ، یگانگی و روشن بینی .
دانلود پاورپوینت یوگا معبری برای آرامش
