1- افزایش قدرت عضلات 2بار در هفته و با 12-8 تکرار
2-کشش عضلات10 ثانیه و با 4 بار تکرار
3بهبود تعادل جهت جلوگیری از سقوط و افتادن
4- پیشگیری از شکستگی
4-ثبات و نگهداری تراکم استخوانی
5-بهبود فعالیت های قلبی عروقی و کاهش ریسک فاکتو های بیماری های قلبی عروقی با انجام یک فعالیت هوازی با شدت متوسط به صورت قدم زدن 30 دقیقه و 5-3 روز می باشد.
برای دانلود کل پاورپوینت از لینک زیر استفاده کنید:
دانلود پاورپوینت پیشگیری از پوکی استخوان با ورزش - 19 اسلاید
