دانلود پاورپوینت تنظیم هورمونی

اختصاصی از حامی فایل دانلود پاورپوینت تنظیم هورمونی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دسته بندی : پاورپوینت 

نوع فایل:  ppt _ pptx

( قابلیت ویرایش )

---

 قسمتی از محتوی متن پاورپوینت : 

تعداد اسلاید : 26 صفحه

فصل 6 تنظیم هورمونی به نام خدا دستگاه هورمونی اعمال هورمون ها تنظیم رشد بدن تنظیم سوخت و ساز تنظیم قند خون مقابله با فشار های روحی و جسمی(استرس) تنظیم تغییرات جنسی(بلوغ) تنظیم کلسیم خون تنظیم ترشح هورمون ها دستگاه هورمونی گروهی از غدد و سلول هایی که هورمون تولید می کند دستگاه هورمونی را تشکیل می دهد. هورمون ها ترکیبات شیمیایی در بدن هستند که از دستگاه هورمونی ترشح و وارد خون می شوند. هورمون ها از طریق خون به اندام یا اندام های هدف خود می رسند و فعالیت انها را تنظیم (کم یا زیاد) می کنند. اندام هدف شامل مجموعه خاصی از سلول های حساس به هورمون است.
اعمال هورمون ها دستگاه هورمونی اعمال مختلفی مانند فرایند های سلولی ، رشد ، تولید مثل و مقابله با فشار های روحی و جسمی را در بدنمان کنترل می کند.
با توجه به تصویر مقابل ، چرا بعضی از افراد رشد غیر طبیعی دارند؟
چه عواملی در ان موثرند؟
تنظیم رشد بدن تنظیم سوخت و ساز بدن آیا می دانید؟
خستگی زودرس ، خواب آلودگی و کمبود انرژی می تواند از علائم کم کاری تیروئید باشد.
همچنین خستگی ، اختلال در خواب ، کاهش وزن و تعریق زیاد می توان از نشانه های پر کاری تیروئید باشد.
تنظیم قند خون روش تشخیص میزان قند خون در هر دو نوع دیابت 1 و 2 ، آنچه می‌خورید تأثیرگذار است.
به‌عنوان‌مثال، کربوهیدرات‌های قندی و نشاسته‌ای به مقدار زیادی روی قند خون (گلوکز) تان تأثیرگذار هستند.
سراغ ترکیبات سالم سبزیجات و میوه‌جات، غلات کامل، لوبیا، ماهی، گوشت بدون چربی و لبنیات کم‌چرب بروید. از نصیحت‌های پزشک یا متخصص تغذیه برای جلوگیری از افزایش قند خون تان بعد از غذا خوردن کمک بگیرید.
با دقت مقدار غذا خوردن تان و محتویات بشقاب تان را در نظر داشته باشید.
برچسب‌های روی مواد غذایی را چک کنید تا به مقدار توصیه‌شده مصرف آن‌ها پی ببرید.
وقتی بیرون از خانه غذا می‌خورید به یاد داشته باشید بسیاری از رستوران‌ها در بشقاب غذا بیشتر از مصرف توصیه‌شده، غذا می‌ریزند.
مقداری از آن غذا را نخورید و به منزل بیاورید.  مقابله با فشار های روحی و جسمی تا به حال در چه موقعیت هایی ، فشار روحی و جسمی را تجربه کرده اید؟
در این مواقع در پوست،ضربان قلب و میزان عرق کردن شما چه تغییراتی رخ می دهد؟
آیا می دانید؟
یکی از هورمون های غده فوق کلیه با تجزیه پروتئین های بدن و تبدیل انها به قند باعث افزایش قند خون می شود و یکی از انها با جذب سدیم بیشتر به داخل خون فشار خون را بالا می برد تا نیاز بدن ما در حالت خواص تامین شود.
تنظیم کلسیم خون تنظیم تغییرات جنسی (بلوغ) بیضه ها تخمدان ها تنظیم ترشح هورمون ها مقدار ترشح هورمون ها بسیار کم است ولی همان مقدار هم باید به طور دقیق کنترل شود زیرا افزایش یا کاهش ان باعث ایجاد بیماری می شود. با خوردن ماده غذایی شیرین قند خون افزایش می یابد.
پانکراس با ترشح انسولین باعث کاهش قند خون می شود.
خونی که قند با ان انسولین تنظیم شده است با عبور از پانکراس بر ان تاثیر می گذارد و ترشح انسولین را کاهش می دهد، به همین صورت بسیاری از غدد، مقدار هورمون تولیدی خود را بر اساس تغییر ترکیب خون تنظیم می کنند که به ان خود تنظیمی می گویند. غده هیپوفیز نیز با ترشح بع

  متن بالا فقط قسمتی از محتوی متن پاورپوینت میباشد،شما بعد از پرداخت آنلاین ، فایل را فورا دانلود نمایید 

---

  لطفا به نکات زیر در هنگام خرید دانلود پاورپوینت:  توجه فرمایید.

• در این مطلب، متن اسلاید های اولیه قرار داده شده است.
• به علت اینکه امکان درج تصاویر استفاده شده در پاورپوینت وجود ندارد،در صورتی که مایل به دریافت  تصاویری از ان قبل از خرید هستید، می توانید با پشتیبانی تماس حاصل فرمایید
• پس از پرداخت هزینه ،ارسال آنی پاورپوینت خرید شده ، به ادرس ایمیل شما و لینک دانلود فایل برای شما نمایش داده خواهد شد
• در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون بالا ،دلیل آن کپی کردن این مطالب از داخل اسلاید ها میباشد ودر فایل اصلی این پاورپوینت،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد
• در صورتی که اسلاید ها داری جدول و یا عکس باشند در متون پاورپوینت قرار نخواهند گرفت.
  
• هدف فروشگاه پاورپوینت کمک به سیستم آموزشی و رفاه دانشجویان و علم آموزان میهن عزیزمان میباشد. 
  

---

دانلود فایل  پرداخت آنلاین 

تحقیق درباره میزان‌سازی تنظیم کننده‌های ولتاژ ژنراتورهای سنکرون با به کارگیری مدل ژنراتور درون خطی (on line ge

اختصاصی از حامی فایل تحقیق درباره میزان‌سازی تنظیم کننده‌های ولتاژ ژنراتورهای سنکرون با به کارگیری مدل ژنراتور درون خطی (on line ge دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 15

میزان‌سازی تنظیم کننده‌های ولتاژ ژنراتورهای سنکرون با به کارگیری مدل ژنراتور درون خطی (on-line generator)

چکیده

تنظیم، رگولاتورهای ولتاژ اتوماتیک برای کنترل ولتاژ ژنراتورهای یک سیستم قدرت در بسیاری وضعیت ها برای حالت مدار باز یک ژنراتور سنکرون انجام شده است. معادلات اساسی ماشین های الکتریکی و همچنین اندازه گیری های دقیق نشان داده است که AVR ها در حالتی که به شبکه متصل هستند و تحت بار نامی کار می کنند بکلی رفتار متفاوتی نسبت به حالتی که مدار باز هستند از خود نشان می دهند. این مقاله روشی را برای تنظیم یک AVR تحت بار نامی ارائه کرده و سپس مقایسة حالت گذرا را در ولتاژ ترمینال در حالت متصل به شبکه و open-circuit می پردازد.

موضوع مورد مطالعه نصب یک ژنراتور در calgorcg ، Canada بود و در آن مشاهده کردیم که هنگامی که یک AVR را در حالتی که به شبکه متصل است تنظیم می کنیم بهبودی بیشتری در میرایی حالت گذرا حاصل می شود. همچنین در این حالت در انتقال توان نیزف میرایی بیشتری در در حالت گذرا حاصل می شود.

1. مقدمه

در بسیاری از مواقع، رگولاتورهای ولتاژ در نیروگاه ها برای ایجاد میرایی قابل توجه برای شرایط گذرا در حالت مدار باز نصب می شوند، در بسیاری از مواقع، در این رویه میزان سازی لازم است که ابتدا هم خود AVR و هم ژنراتور سنکرون را بر روی یک کامپیوتر آنالوگ و یا دیجیتال مدل کنیم (همانند شکل 1) تنظیمات مربوط به AVRها معمولاً در نیروگاه و در حین تصدی فازهای ژنراتور و کنترل کننده ها، انجام می گیرد.

شکل 1) بلاک دیاگرام مربوط به مدل مدار باز یک ژنراتور به منظور تنظیم AVR ها

با کمی تلاش می توان ای ن روش تنظیم سازی در شرایط مدار باز را به گونه ای به کار بریم که بتوانیم با کمک آن AVR ها را تحت بار نیز تنظیم کنیم. اگر AVR های مدار باز تأثیر منفی بر روی عملکرد سیستم هنگام فعالیت در حالت مدار بسته نداشته باشد نیازی به اعمال تغییر بر روی تنظیمات AVR نداریم اما اگر نوسانات سیستم همچنان تداوم داشته باشد، هنگامی که بار ژنراتور در حال کاهش است و یا هنگامی که یک خط اتصال و یا یکی از بارها غالب هستند. آنگاه این به منزلة تنظیم نبودن AVR می باشد در چنین شرایطی معمولاً بواسطه چندین فیدبک حول ژنراتور سعی در پایدارسازی سیستم می‌کنند. این فیدبک ها که مشتمل بر پایدارسازی های قدرتی هستند در سال‌های اخیر عنوان بسیاری از مقالات در این زمینه بوده که از بین آنها نتایج بسیاری قدرتی هستند در سالهای اخیر عنوان بسیاری از مقالات در این زمینه بوده که از بین آنها نتایج بسیار مثبتی نیز اخذ شده که بکارگیری آن نتایج در هنگام نوسانات سیستم و یا مواقعی که مسأله تداخل مشکلاتی را در سیستم قدرت ایجاد نموده بسیار سودمند بوده است.

اولین سوالی که معمولاً به ذهن خواننده می رسد این است که آیا در شرایطی که با مدل های سنتی تنظیم AVR ها سروکار داریم، تنظیم یک AVR تحت بار می توان سبب بهبود میرایی گردد و یا می تواند پایداری ژنراتور را در حالت بی باری متضمّن شود؟ این نوشتار سعی بر آن دارد که به این سوال در نمونه عملی از کاربرد یک AVR ایستا (STATIC) بر روی یک خط 400 MW در نیروگاه Canada , Calgary پاسخ دهد. در ابتدا روشی برای تعیین مدل ژنراتور خط از دو سر AVR ارائه می کنیم، از این مدل برای تحقیق در مورد وضعیت ها و حالات مختلف AVRها استفاده می کنیم. و از شیوه ROOT LOCUS برای تعیین تأثیرات بر روی حالت گذرای سیستم هنگام تنظیم مجدد AVRها استفاده می کنیم و سرانجام بین حالت گذرای ایجاد شده در این روش و حالت گذرای ایجاد شده در روشی که AVRها در تحت شرایط مدار باز تنظیم می شوند مقایسه ای صورت می دهیم. کنترل کننده های پیش سو را به کار برده و سرانجام حالت گذرای ایجاد در AVR‌های بهینه شده را با حالت گذرای ایجاد شده در AVRهای مدار باز را با هم مقایسه می کنیم و البته حالات گذرا در هر دو نوع AVR را در حوزة زمان نیز با هم مقایسه خواهیم نمود.

روند میزان سازی توصیف شده در این مقاله از مدل سادة تک ورودی، تک خروجی بهره می گیرد. کاملاً‌ بدیهی است که یک سیستم قدرت یک سیستم چند متغیره و بنابراین به کار بردن یک مدل گسترده قطعاً دقیق تر خواهد بود. همچنان که مقالات زیادی نیز در مورد سیستم های کنترل مدرن (در سیستم های نوع 2 و 3 و 4) نوشته شده است که از دقت بالاتری نیز برخوردار هستند اما به هر حال باید بگوییم که تمامی این سیستم ها برای تحلیلشان از کامپیوترا و روش های همسان بهره گرفته اند که نتیجه تحلیل آنها طراحی سیستم های رتبه بالا و Multi-feedback شده که اجرا عملی آنها غیرممکن می‌باشد.

بسیاری از مقالات نیز بر روی مدل state-space (فضای حالت) در ارتباط با سیستم های چند ورودی و چند خروجی کار کرده اند و تأثیر بر روی مقادیر ویژة یک کنترل کننده را مورد مطالعه قرار داده اند. این نوشتار نیز یک سیستم چند ورودی و چند خروجی را مورد مطالعه قرار داده و به تحلیل گر سیستم این امکان را می دهد که بتواند تأثیر آن بر روی یک سیستم مجزا، ببیند. تعداد مقادیر ویژه در یک سیستم پیچیده نسبتاً بزرگ است اما تکنیک‌هایی در جهت کاهش تعداد آنها به کار خواهیم برد تا بتوانیم تنها بر روی مقایدر مهم و غالب آنها کار کنیم. روش تنظیم AVR بحث شده در این نوشتار مشتمل بر دو مرحله است : مرحلة اول : روش های پاسخ فرکانسی بر روی سیستم تا بتوان از روی آن مدل درون خطی (on-line) ژنراتور را که رگولاتور ولتاژ تحت بار نرمال می بیند بدست آوریم.

مرحلة دوم : به کار بردن این مدل در روی root locus و فضای حالت و استفاده از مقادیر ویژه به منظور مطالعه تأثیرات ناشی از تغییر پارامترهای AVR بر روی پایداری سیستم. یکی از مزایای استفاده از مدل کاهش یافته (ساده شده) ژنراتور این است که این مدل نگرشی جدید نسبت به، به کار گیری AVR ها درون خطوط به منظور بهبود کارآیی ژنراتورهای ارائه می‌دهد.

2. ژنراتور، AVR و مدل های سیستم

همانطور که پیشتر بیان شد، سیستم تحت مطالعه یک ژنراتور 400 MW حرارتی بوده که در منطقه در کانادا مستقر شده است. بلاک دیاگرام سیستم مزبور در شکل 2 به همراه بازة تغییرات هر یک از پارامترهای AVR نشان داده شده است. و در این شکل هم چنین مقادیر پیش فرض برای متغیرهای AVR که توسط کارخانة سازنده و یا نیروگاه مزبور تعیین شده نیز به نمایش درآمده

پاورپوینت تنظیم شرایط محیطی اقلیم

اختصاصی از حامی فایل پاورپوینت تنظیم شرایط محیطی اقلیم دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دسته بندی : پاورپوینت 

نوع فایل:  ppt _ pptx

( قابلیت ویرایش )

---

 قسمتی از محتوی متن پاورپوینت : 

تعداد اسلاید : 27 صفحه

تنظیم شرایط محیطی اقلیم تعادل حرارتی ایجاد تعادل حرارتی بین بدن و محیط اطراف ، از جمله نیاز های اولیه برای تامین سلامتی و آسایش انسان است .
برای برقراری این تعادل ، علی رغم تغییرات زیاد درجه حرارت هوای اطراف بدن ، دمای پوست باید ثابت بماند یا فقط به میزان بسیار کمی تغییر کند . ایجاد چنین تعادلی به ترکیب عوامل مختلفی بستگی دارد .
بعضی از این عوامل ، ویژگی های متابولیکی شخص ، فعالیت فیزیکی ، نوع لباس و عادت وی به هوای محیط اطراف است و عوامل دیگر آن عبارتند از : درجه حرارت هوا ، تابش آفتاب ، رطوبت و جریان هوا که در اینجا « عناصر اقلیمی » نامیده می شود .
اصولا در بسیاری از مناطق جهان اقلیم به وسیله ی عرض جغرافیایی و ارتفاع از سطح دریا مشخص می شود . ایران در عرض جغرافیایی 25 و 40 درجه شمالی قرار گرفته است . به عبارتی واقع در منطقه ی گرم و از نظر ارتفاع نیز ، فلات مرتفعی است . با وجود اینکه ایران دارای دو حوزه ی بزرگ آب ( دریای خزر و خلیج فارس ) است ، به دلیل وجود رشته کوههای البرز و زاگرس و نحوه ی قرار گیری آنها ، اثرات این دو حوزه محدود به نواحی بسیار نزدیک به آنهاست و این حوزه ها ، به ندرت اثری در تعدیل درجه حرارت هوای قسمت های داخلی دارند .
تقسیمات چهارگانه ایران توسط: اقلیم معتدل و مرطوب ( سواحل جنوبی دریای خزر ) اقلیم سرد ( کوهستان های غربی ) اقلیم گرم و خشک : ( فلات مرکزی ) اقلیم گرم و مرطوب ( سواحل جنوبی ) اقلیم معتدل و مرطوب نواری باریک بین رشته کوههای البرز و دریای خزر خصوصیات آب و هوایی : رطوبت نسبتا زیاد در تمام فصول اختلاف کم درجه حرارت بین روز و شب پوشش وسیع نباتی بارندگی زیاد در تمام فصول سال ، خصوصا در فصول پاییز و زمستان نوسان درجه حرارت در طی شبانه روز بسیار کم است و در مواقعی که آسمان ابری است ، نوسان درجه حرارت باز هم کاهش می یابد اقلیم معتدل و مرطوب تدابیر مورد نیاز در این اقلیم در فصول گرم : در کلیه ی فضاهای شهری از جریان باد و در داخل ساختمان ها کوران دو طرفه امکان داشته باشد . بهترین تدبیر به منظور افزایش آسایش حرارتی : ایجاد سایه و استفاده از جریان هوا در فصول سرد : بایستی جلوی باد سرد توام با باران را مسدود نمود .
اقلیم معتدل و مرطوب اقلیم معتدل و مرطوب خصوصیات کلی بافت شهری و روستایی : الف – بافت شهری و روستایی به صورت باز و گسترده ب – فضاهای شهری نسبتا وسیع ج – کوچه های نسبتا عریض د – ساختمان ها جدا از هم ، در مراکز شهری متصل به هم فرم بنا : جهت مقابله با بارندگی شدید و رطوبت زیاد بام ساختمان به صورت شیبدار ایوان و یا غلام گردش در اطراف ساختمان شکل ساختمان به صورت برون گرا عدم وجود زیر زمین ← به دلیل جمع شدن هوای مرطوب سنگین در پایین ، سطح بالای آبهای زیر زمینی کف طبقه همکف بالاتر از سطح طبیعی زمین استفاده از مصالح با حداقل ظرفیت حرارتی و در صورت اجبار استفاده از مصالح سنگین در حداقل ضخامت استفاده از مصالح سبک استفاده از مصالح نباتی اقلیم گرم و مرطوب امتداد یک نوار ساحلی باریک و نسبتا طولانی خصوصیات آب و هوایی : رطوبت هوا در تمام فصل های سال زیاد است ← اختلاف دمای شب و روز کم است تفاوت دمای خشکی و دریا موجب به وجود آمدن نسیم های دریا و خشکی می شود اما این نسیم ها به

  متن بالا فقط قسمتی از محتوی متن پاورپوینت میباشد،شما بعد از پرداخت آنلاین ، فایل را فورا دانلود نمایید 

---

  لطفا به نکات زیر در هنگام خرید دانلود پاورپوینت:  ................... توجه فرمایید !

• در این مطلب، متن اسلاید های اولیه قرار داده شده است.
• به علت اینکه امکان درج تصاویر استفاده شده در پاورپوینت وجود ندارد،در صورتی که مایل به دریافت  تصاویری از ان قبل از خرید هستید، می توانید با پشتیبانی تماس حاصل فرمایید
• پس از پرداخت هزینه ،ارسال آنی پاورپوینت خرید شده ، به ادرس ایمیل شما و لینک دانلود فایل برای شما نمایش داده خواهد شد
• در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون بالا ،دلیل آن کپی کردن این مطالب از داخل اسلاید ها میباشد ودر فایل اصلی این پاورپوینت،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد
• در صورتی که اسلاید ها داری جدول و یا عکس باشند در متون پاورپوینت قرار نخواهند گرفت.
  
• هدف فروشگاه جهت کمک به سیستم آموزشی برای دانشجویان و دانش آموزان میباشد .
  

---

 « دانلود و پرداخت آنلاین »

تعیین و تنظیم اهداف بدنسازی

اختصاصی از حامی فایل تعیین و تنظیم اهداف بدنسازی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 4

تعیین و تنظیم اهداف بدنسازی

حتماً برای شما هم پیش آمده است که تعطیلات سال نو را با پرخوری گذرانیده اید، در حالیکه در رویاهایتان با خود تصمیم می گرفتید که پس از اتمام تعطیلات، طی بهار، همه ی تلاشتان را می کنید تا این وزن اضافه ی به دست آمده را کم کنید تا تابستان بتوانید از هیکل جذاب و متناسب خودتان لذت ببرید.

البته برای تبدیل این رویا به واقعیت تلاش هم می کنید.

آیا فقط یک هدف در سر داشته اید یا چندین هدف مثل کاهش وزن، شش تکه کردن شکم، اضافه کردن 20 پوند عضله، و کاهش چربی های بدنتان به حد بدن ورزشکاران حرفه ای؟

در این مقاله 9 راه برای تبدیل رویاهای شما به واقعیت آورده ایم. با ما همراه باشید اگر می خواهید تعطیلات تابستان کنار دریا خوش بگذرد.

 1.  هدف هایتان را روی کاغذ بیاورید

هدفتان هر چه که باشد، کاهش 10 یا 20 پوند وزن، سه یا چهار روز در هفته به باشگاه رفتن، آنها را روی کاغذ آورده و لیست تهیه کنید. پس از فهرست کردن هدف ها، برای هرکدام برنامه ای دقیق و جزء به جزء برای رسیدن به آنها تدوین کنید. پس از انجام این کار، هر روز به این صفحات نگاهی انداخته و روند کار را بررسی کنید. کپی های مختلفی از آن را در مکان های  مختلف، در ماشین، روی میز کار، روی یخچال، در اتاق خواب، روی آینه ی حمام و...نگاه دارید تا همیشه به یاد آن باشید.

 2.  به دنبال شریکی برای تمرینات خود باشید

انگیزه کمک میکند تا همیشه طبق برنامه پیش بروید. معمولاً اگر برای انجام تمرینات تنها باشید، زیاد از آن لذت نخواهید برد. در صورتیکه اگر دوستی شما را همراهی کند، هم انگیزه ی بیشتری پیدا خواهید کرد و هم از زمان خود لذت خوهید برد.

 3.  مربی خصوصی بگیرید

گرفتن یک مربی خصوصی خوب و کارآمد، بهترین سرمایه گذاری است که می توانید در این زمینه انجام دهید. درست است که اینکار کمی برایتان گران تمام خواهد شد، اما بدانید که ارزشش را دارد. مطمئناً اگر با یک مربی خصوصی تمرینات را انجام دهید، نتیجه ی بهتری درمقاسه با تنها تمرین کردن نصیبتان خواهد شد.

 4.  روند پیشرفت خود را پیگیری کنید

همانطور که در اول کار اهداف و استراتژی های خود را روی کاغذ آوردید، چه جیز بهتر از بررسی روند پیشرفتتان جلوی آینه خواهد بود؟ سعی کنید هر روز یا هر هفته روند پیشرفتتان را یادداشت کنید. اینکار می تواند منبع محرک بسیار خوبی برای شما باشد.

 5.  اهدافتان را متصور بسازید

هدف داشتن به تنهایی کافی نیست؛ شما باید اهدافتان را در سر متجسم کنید. اینکار به شما برای رسیدن به اهداف بلند مدت و کوتاه مدتان کمک خواهد کرد. به طور مثال اگر می خواهید دو تکرار به هرکدام از تمرینات خود بیفزایید، باید قبل از انجام آن تمرین خود را از نظر ذهنی برای آن آماده کنید. فقط کافی است که چشمانتان را ببندید و عمل را در ذهنتان با موفقیت انجام دهید.

 6.  عجله نکنید

همه ی شما این ضرب المثل را شنیده اید: "یک شبه نمی توان ره صد ساله رفت." حتی اگر در 10 روز یک پوند وزن کم کنید، یا طی 6 هفته فقط %2 از حجم چربی بدنتان را کاهش دهید، باز هم پیشرفت محسوب خواهد شد. برای دستیابی به اهداف مختلف، عجله نکنید. خستگی ناشی از عجله کردن، شما را از ادامه ی مسیر باز میدارد.

 7.  واقع بین باشید

قبل از شروع بدانید که مسائلی در زندگیتان مثل، کار، خانواده، تحصیل، و...هستند که ممکن است باعث از هم گسیختن برنامه تان شود. از اینرو، سعی کنید اهدافی قابل دستیابی در مدت زمان معقول طرح ریزی کنید.

 8.  انعطاف پذیر باشید

اگر یک روز صبح به خاطر شدن بارندگی یا برف یا هر مشگل دیگر نتوانستید به باشگاه بروید و تمریناتتان را انجام دهید، کج خلقی نکنید. به جای دلسرد شدن از کار، میتوانید آن تمرین را برای آینده دوباره برنامه ریزی کنید. از اینکه نتوانستید خود را به باشگاه برسانید احساس گناه نکنید. بلکه به جای آن سعی کنید آنچه در توان دارید را همانجا که هستید انجام دهید.

 9.  یک روز مرخصی بگیرید

مطمئن باشید با یک روز مرخصی رفتن زحماتتان به باد نخواهد رفت. سعی کنید از آن روز مرخصی خود بهترین استفاده را ببرید. به سینما بروید، کتاب بخوانید یا با دوستان نهار بیرون بروید. با اینکار خواهید توانست از یکنواختی بیرون آمده و انرژی بیشتری برای ادامه ی برنامه کسب کنید.

 به اهدافتان خواهید رسید

تبریک می گویم! توانستید آن 20 پوند وزن اضافه را کم کنید، 6 تکه کردن شکمتان را به خوبی انجام دادید و به همه اهدافی که در سر داشتید رسیدید. حالا دو انتخاب دارید:(1) همان اهداف بدنسازی را همچنان نگاه دارید، (2) اهداف معقول و قابل حصول دیگری برای خود تعیین کنید تا ثابت کنید که مغرور و از خود راضی نیستید و در همه حال فردی فعال و پرجنب و جوشید. حق انتخاب با خودتان است!

دانلود سورس پروژه تقویم پیشرفته با امکانات نمایش اوقات شرعی و تنظیم منطقه زمانی و درج یادداشت و آلارم با جاوا

اختصاصی از حامی فایل دانلود سورس پروژه تقویم پیشرفته با امکانات نمایش اوقات شرعی و تنظیم منطقه زمانی و درج یادداشت و آلارم با جاوا دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود سورس پروژه تقویم پیشرفته

با امکانات نمایش اوقات شرعی و تنظیم منطقه زمانی و درج یادداشت و آلارم با جاوا