دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .
فهرست مطالب:
بررسی نقش ورزش در پیشگیری از بیماری ها
سلامتی قلب
کاهش کلسترول خون
کاهش عوارض پس از زایمان
جلوگیری از سرطان
به تأخیر انداختن سالمندی
پیشگیری از چاقی
تاثیر ورزش بر حافظه
پیشگیری از پوکی استخوان
درمان آرتروز
ارتباطات اجتماعی افراد معلول
اثرات مثبت بر سیستم گوارشی
--------
زندگی امروز ما ماشینی شده وهمین امر باعث تنبلی افراد شده است
ورزش یکی از ارکان اصلی زندگی است
در برنامه روزانه افراد حداقل 15 تا 20 دقیقه ورزش و حرکات ورزشی گنجانده شود
فعالیت بدنی می تواند کیفیت زندگی را در تمام سنین برای همگان بهبود بخشد
عدم فعالیت یا زندگی بی تحرک ، یکی از 10 علت اصلی مرگ و میر ناتوانی در کل جهان است
ورزشکار بودن افراد در گذشته تاثیر چندانی در کاهش حملات قلبی ندارد و مداوم بودن آن در این رابطه سودمند می باشد .
ورزش درپیشگیری از
بیماریهای قلبی ، عروقی ، فشارخون ، چاقی و دیابت کاهش چربی خون ، پوکی استخوان ، افزایش شادابی ، ایجاد خلق و خوی بهتر ، رشد اتکاء به نفس و عزت نفس افراد قابل توجه است .
خطر ابتلای به دیابت نوع 2 را تا 50 درصد کاهش می دهد.
وزن بدن را تنظیم کرده .
کمک می کند تا استخوانها ، عضلات و مفاصل سالمی داشته باشیم .
پندارهای غلط در مورد فعالیت بدنی:
1-داشتن فعالیت بدنی هزینه ی بالایی دارد. نیاز به وسیله ، کفش و لباس مخصوص دارد.
2-سرم خیلی شلوغ است فعالیت بدنی وقت زیادی می گیرد.
در زیر به بررسی نقش ورزش در پیشگیری از بیماری ها می پردازیم:
نقش ورزش در سلامتی قلب
از دیر باز به ورزش به عنوان یک روش درمانی و یکی از شیوه های پیشگیری از بروز بیماریها ، خصوصاَ بیماریهای قلبی ، عروقی توجه شده است .
یکی از مهمترین عوامل خطر ساز برای بروز بیماریهای قلبی - عروقی، کم تحرکی و عدم فعالیت فیزیکی مناسب است .
ورزش می تواند احتمال بروز حملات قلبی را ۴-۲ برابر کاهش دهد .
لازم به یاد آوری است که ورزش و فعالیت فیزیکی مناسب در کسانی که دچار سکته قلبی و یا تنگی عروق کرونر شده اند می تواند از بروز سکته مجدد و تشدید تنگی عروق پیشگیری نماید که البته در این موارد لازم
است با مشورت و راهنمائی پزشک معالج میزان و نوع فعالیت فیزیکی مشخص گردد .
افزایش حجم گردش خون موثر بدن و جلوگیری از ترومبوز (لخته شدن خون) در سیاهرگ عمقی پا:
فعالیت بدنی و تحریک زیاد باعث افزایش حجم گردش خون موثر و جلوگیری از رکود خون در سیاهرگ عمقی پا می‌گردد و جریان خون را در کل عروق بدن افزایش می‌دهد، از جمله بازگشت خون را زیاد می‌کند. بدین
طریق احتمال ترومبوز یالخته شدن خون در سیاهرگ عمقی پا، که خود می‌تواند منشاء لخته‌های آزاد خون(آمبولی) و گیر افتادن در رگ‌های دیگر بدن از جمله عروق مغز و قلب باشد، کاهش می‌یابد.
نقش ورزش درکاهش کلسترول خون:
کلسترول ماده‌ای است که در بدن ساخته و یافت می‌شود. اگر مقدار آن زیاد شود(به علت مصرف برخی مواد غذائی) ازدیاد پلاک‌های کلسترول بد در عروق خونی به‌خصوص عروق نازک و مغز و قلب باعث ایجاد سکته
خواهد شد.
می‌توان با رعایت رژیم غذائی مناسب و در عین حال ورزش کلسترول خون را پائین آورد.
زنان و فعالیت بدنی:
بیماری قلبی ، فشار خون بالا و سکته های مغزی باعث یک سوم مرگ و میر زنان در سراسر جهان هستند.
بودن فعالیت بدنی منظم و تغذیه ی کافی اصلی ترین و اثرگذارترین راه تنظیم چاقی خفیف تا متوسط و حفظ وزن ایده آل در زنان است.
دیابت 70 میلیون زن را در سراسر جهان مبتلا کرده است. این میزان در سال 2025 به 2 برابر افزایش میابد.
فعالیت بدنی می تواند تا حد زیادی به پیشگیری و درمان استئوپروز کمک کند.
میزان افسردگی زنان نسبت به مردان چه در کشورهای توسعه یافته و چه درحال توسعه دو برابر است. فعالیت بدنی به عزت نفس ، اعتماد و اطمینان و بهبود مناسبات اجتماعی و وضعیت روانی کمک می کند.
کاهش عوارض پس از زایمان با ورزش:
ورزش در کاهش عوارض پس از زایمان بسیار موثر است و حتی آمارها نشان داده که ورزش باعث پایین آمدن سزارین نیز شده است.
در پیشگیری از بیماری پوکی استخوان نیز که شیوع آن در خانم‌ها بیشتر از آقایان است، ورزش قطعاً تاثیرات بسیار نتیجه‌بخشی برای بانوان به همراه دارد.
نقش ورزش در جلوگیری از سرطان سینه:
دانشمندان بوستون در آمریکا روی این مسأله کار کردند که آیا ورزش می تواند درصد زنده ماندن زنان مبتلا به سرطان سینه را افزایش دهد یا خیر؟ بیشترین فایده، زمانی مشاهده شد که بیماران سه الی پنج ساعت در هفته
ورزش می کردند. در مقایسه با زنان غیر فعال، این زنان در عرض چهار سال، 50 درصد کاهش مرگ و میر داشته اند،
شامل 34 اسلاید POWERPOINT
