تحقیق در مورد تأثیر ورزش بر ناهنجاریهای جسمی و روحی

اختصاصی از حامی فایل تحقیق در مورد تأثیر ورزش بر ناهنجاریهای جسمی و روحی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه35

شرح کامل این مطلب:

تاثیر ورزش در درمان پا درد [ June 19, 2006 08:07 PM ]

جام جم آنلاین: حرکات ورزشی دست به کاهش درد ناشی از بیماری عروق محیطی (PVD) در پا کمک می کند.
PVD به عروقی که به دست و پا خون رسانی می کنند صدمه می زند و این معمولا بدلیل انسداد ایجاد شده توسط یک پلاک است.
کاهش جریان خون می تواند باعث درد شدید پا شود که عملا راه رفتن را دشوار می سازد. PVD و پادرد شدید در مبتلایان به دیابت و یا فشار خون بالا شایع است.
به گزارش هلث دی ، محققان انگلیسی دریافته اند این درد باعث کاهش توانائی راه رفتن مبتلایان می شود لذا ترکیبی از تغییرات فیزیولوژیک و افزایش در تحمل درد حرکات ورزشی به توان راه رفتن کمک می کنند.
مزیت ورزش دست ها برای بیماران PVD این است که آنها معمولا در این حالت درد احساس نمی کنند و این بر انگیزه و اشتیاقشان برای ورزش می افزاید.

Home » ورزش » همه چیز راجع به ایروبیک

همه چیز راجع به ایروبیک

تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد.
نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد. باید به این مساله توجه کرد که که تمرینات ایروبیک می بایست در قالب خاص خود انجام شود که البته به هدف و شرایط فیزیکی شما، سوابق بیماری و وضعیت جسمانیتان نیز بستگی دارد. هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد،

     

1

2

3

4

5

  

 این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود.

به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است.

توصیه های محتاطانه ما برای اینکه دچار مشکل نشوید در خصوص کسانی است که فعالیتهای ورزشی زیادی انجام میدهند و اگر شما اضافه وزن دارید و یا سابقه مصدومیتهای طولانی، یا در حال حاضر از مشکلاتی در نواحی پا، مچ پا، زانو، مفصل ران یا کمر دارید باید در انجام تمرینات ایروبیک احتیاط کنید. اگرچه تمرینات ایروبیک، تمرینات تکنیکی یا با تمرکز زیاد نیست، اما این ورزش به بهبود وضعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها کمک شایانی میکند. البته همه شیوه هایی که ممکن است در 

دانلود کاراموزی مخابرات ایران

اختصاصی از حامی فایل دانلود کاراموزی مخابرات ایران دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تاریخچه شرکت مخابرات ایران:
هنوز چند سالی از اختراع تلگراف توسط مورس دانشمند آمریکایی نگذشته بود که در سال 1236 (ه.ش) این پدیده شگرف در ایران عهد قاجار، مورد استفاده قرار گرفت. شاید در سال 1382 که دوست علی ‌خان معیر الممالک، شادمانه، امتیاز تأسیس (شرکت سهامی کل تلفن ایران) را از مظفرالدین شاه گرفت و یا حتی حسین قلی‌خان مخبرالدوله که با ادغام وزارت پست و تلگراف با شرکت تلفن به عنوان اولین وزیر پست و تلگراف و تلفن در سال 1307 انتخاب شده، هیچکدا گمان نمی‌بردند که ای شریان‌های حیاتی و ارتباطی با این سرعت چشمگیر و زاید الوصف، دنیا را تسخیر کرده و از عصر زندگیشان به نام « عصر انقلاب ارتباطات و اطلاعات» یاد شود.
امروزه آثار و نتایج مرتبت بر این انقلاب، چنان گسترده و عمیق است که نمی‌توان کیفیت و کمیت آن را در ابعاد زندگی بشر پیش‌بینی کرد. به همین دلیل تمامی کشور‌ها ناگزیر از بکارگیری گسترده تمامی فن آوری‌های مخابرات در همه ارکان زندگی اجتماعی بوده و ملزم به همگامی با تحولات و پیشرفت‌های این بخش اقتصادی‌اند.
نگاهی اجماعی به سیر ظهور مخابرات ایران:
1236 (ه.ش) ورود تلگراف به ایران.
1266 (ه.ش) برقراری اولین ارتباط تلفنی بین ایستگاه‌های تهران و ری.
1282 (ه.ش) اعتای مجوز تأسیس (شرکت سهامی کل تلفن ایران محدود) به دوست علی‌خان معیر الممالک از سوی مظفر الدین شاه قاجار.
1287 (ه.ش) تأسیس وزارت پست و تلگراف.
1303 (ه.ش) نصب نخستین دکل بی‌سیم در اراضی قصر تهران.
1305 (ه.ش) افتتاح اولین  مرکز تلفن مغناطیسی در تهران.
1307 (ه.ش) تأسیس وزارت پست و تلگراف و تلفن و انتخاب حسین قلی‌خان مخبر الدوله به عنوان اولین وزیر این وزارتخانه.
1319 (ه.ش) تأسیس رادیوی ایران زیر نظر وزارت پست و تلگراف و تلفن.
1320 (ه.ش) آغاز اولین ارتباط تلفن بی‌سیم ایران با خار از کشور.
1321 (ه.ش) جدایی رادیو از تشکیلات وزارتخانه و پیوستن آن به اداره تبلیغات و انتشارات.
1330 (ه.ش) جانشین تله تایپ به جای مورس.
1331 (ه.ش) آغاز نصب مراکز تلفن خودکار در تهران و شهرستان‌ها.
1338 (ه.ش) ورود دستگاه و سامانه تلکس به ایران.
1350 (ه.ش) تأسیس شرکت مخابرات ایران.


نگاهی کلی به سیمای مخابرات کشور در 25 سال اخیر
تلفن در ایران در سال 1267 هجری شمسی اغاز به کار کرد در سال 1316 هجری شمسی نخستین مرکز تلفن خودکار در تهران به کار افتاد ودر سال 1350 هجری شمسی شرکت مخابرات ایران به طور رسمی تاسیس شد توسعه وتجهیز شبکه مخابراتی کشور با استفاده از مایکرویو در ایران در دهه ی 1330 انجام گرفت که این شبکه تا به امروز توسعه چشمگیری داشته است .بعد از تاسیس شبکه های مایکرویو در ایران استفاده از سیستم تلفن خودکار بین شهری بطور عملی اغاز شد واین طرح تا پایان سال 1354 در مجموع 58 شهر کشور را پوشش داد تعداد تلفن ثابت در سال 57 با ضریب نفوذ 2.34  ،850هزار خط بوده که این تعداد در شهریور 76 به شش میلیون و91 هزارو54 (با ضریب نفوذ 22.13) افزایش یافته است که عملکرد تلفن ثابت در این مدت 13 میلیون و853 هزار و687 شماره بوده است شبکه تلفن همراه از سال 1373 با استفاده از یک مرکز 10 هزارشماره ای در تهران شروع به کار کرد تعداد این تلفن ها در شهریور 76 به 135 هزار و219 شماره ودر  پایان دی ماه سال جاری به سه میلیون و416 هزارو868 شماره رسیده است این در حالی است که شهر های پوشش تلفن همراه در شهریور ماه سال 76 چهل دو شهر و در پایان دی ماه سال جاری به 39 هزار و78 روستا افزایش یافته است که عملکرد ان معادل 38 هزار و 766 روستا بوده است . در ابتدای پیروزی انقلاب اسلامی 5 هزار و995 ترانک بین شهری وجود داشته که این رقم در شهریور 1376 به 176 هزار و306 ودر پایان دی ماه سال جاری به 468 هزار و645 ترانک افزایش یافته است که عملکردی معادل 492 هزار و650 ترانک را شامل می شود.
کانال انتقال وبین المللی ( داخلی )  در بدو پیروزی انقلاب 17 هزار و158 کانال انتقال و903 کانال بین المللی ( داخلی ) در سطح کشور بود که این رقم در شهریور سال 76 به ترتیب به 252 هزار و 795  ( انتقال) و7 هزار و495 ( بین المللی )و در پایان دی ماه سال جاری در شبکه مخابراتی به 623 هزار و213 کانال انتقال و9 هزار و760 کانال بین المللی افزایش یافته است .

شامل 35 صفحه Word

مقاله بتن غلطکی

اختصاصی از حامی فایل مقاله بتن غلطکی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود "پایین مطلب:
فرمت فایل: word (قابل ویرایش)
تعداد صفحه: 20
فهرست مطالب:

بتن غلطکی (RCC)

مقدمه

تعریف بتن غلطکی

ملاحظات اساسی در انتخاب نسبت اختلاط مناسب بتن غلطکی عبارتند از :

2- سه روش طراحی سد بتن غلتکی :

2-1- روش طرح مخلوط با خمیر زیاد (روش انگلیسی):

 2-2- روش سد بتنی متراکم شده با غلطک RCD  ( روش ژاپنی) :

2-3- روش کم سیمان (گروه مهندسین ارتش آمریکا) :

رویه بتن  غلطکی

قابلیت های فنی رویه رویه بتن غلطکی

شبیه سازی سایش بتن غلطکی در سازه های هیدرولیکی (با کاربردی روش پرتابش آب و ماسه)

بررسی کیفیت آسفالت قیری و ارائه روش بتن غلطکی زود سخت شونده RCCP در ایران

چکیده

1ـ مقدمه

2ـ معایب آسفالت قیری

2ـ1ـ آلودگی هوا و محیط زیست

2ـ 2ـ عدم سازگاری با شرایط آب و هوایی

2ـ3ـ عدم دوام در برابر مواد شیمیایی

2ـ4ـ استفاده از قیر نامناسب

3ـ خواص بتن غلطکی

3ـ1ـ کاربرد رویه بتنی

3ـ2ـ مقاومت رویه بتنی RCCP زود سخت شونده

3ـ3ـ صلبیت

قسمتی از متن:

پس از ذکر معایب آسفالت قیری و مزایای بتن غلطکی لازم است بدانیم که اولین گام‌ها برای جایگزینی برداشته شده و نمونه‌ای برای ارزیابی و استناد اتفاق افتاده است. بیش از 40 سال است که شیوه تولید، استفاده و مزایای بتن غلطکی در دانشگاه‌های ما تدریس می‌شود، نیروی متخصص و آگاه در این باره در کشور تربیت شده است و همه شرایط و امکانات فراهم است، اما هم چنان از آسفالت قیری استفاده می‌شود.

تحقیق در مورد تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی

اختصاصی از حامی فایل تحقیق در مورد تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه16

 تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی

  رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن (انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالا دارند .

کالری

یک ورزشکار نوجوان ( به خصوص فردی که در حال رشد است ) نسبت به هر زمان دیگری از زندگی نیاز بیشتری به کالری دارد . انرژی مورد نیاز همچنین به نوع ورزش تخصصی و برنامه تمرین شما بستگی دارد . یک دختر نوجوان با جثه متوسط که دارای فعالیت متوسط و هنوز در حال رشد است به حدود 2200 کالری در روز نیاز دارد ، حال آنکه یک دختر 15 ساله با جثه کوچک که رشدش کامل شده به حدود 1800 کالری یا کمتر نیاز دارد . پسران نوجوان بالاخص نیاز بسیاری به کالری دارند . یک پسر نوجوان در حداکثر رشد ممکن است به 4000 کالری در روز احتیاج داشته باشد . میزان کالری که در ورزش نیز می سوزد متفاوت است تمرین پیش از یک فصل در یک تیم فوتبال ممکن است در روز 500 کالری یا بیشتر بسوزاند.

کربوهیدراتها

کربوهیدراتها بهترین سوخت برای ورزشکاران هستند.چرا که در مقایسه با چربی و پروتئین برای سوختن نیاز به اکسیژن کمتری دارند.در صورتی که به اندازه کافی از کربوهیدراتها استفاده کنید قادر خواهد بود شدیدتر ورزش کنید.(چه در هنگام ورزش و چه در مسابقه)

یک رژیم پر کربوهیدرات به شما اجازه میدهد که به خاطر بازسازی ذخایر کربوهیدراتی و کاهش زمان بازگشت به حالت اولیه سخت تر تمرین نمایید.رژیم غذایی در زمان تمرین به ویژه حائز اهمیت است.چرا که اگر شما قادر به تمرین شدیدتر باشید،در طی مسابقه نیز به سطوح بالاتری از کارایی می رسید.هر بادی60-50 در صد کالری مصرفی خود را از کربوهیدراتها تأمین کند.به عنوان یک ورزشکار شما حتی به مقادیر بیشتری در حد 70-60 در صد کالری مصرفی 10-6 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن نیاز خواهد داشت.در صورتی که یک ورزشکار استقامتی هستید،نیاز شما به کربوهیدرات میتواند تا 90-70 در صداز کالری مورد نیاز روزانه شما افزایش یابد.

غذاهای کم محتوا ذخایر کربوهیدرات بدن شما را کاهش خواهد داد و انرژی شما را تحلیل خواهند برد.به نحو مشابه،در صورتی که به جای کربوهیدراتها از غذاهای پرچرب

تحقیق در مورد تجزیه و تحلیل مهارتهای پیچیده ورزشی

اختصاصی از حامی فایل تحقیق در مورد تجزیه و تحلیل مهارتهای پیچیده ورزشی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه65

فهرست 

عضله‌های فعال در مرحله نوسان

دو و میدانی

راه رفتن

استارت و دو سرعت

پرش سه گام

یک توصیف سیستماتیک تقریباً از همه رشته‌های ورزشی المپیک، خواننده را با اطلاعات جدیدی در

اطلاعات بیشتری مورد نیاز باشد توضیحات قبلی در مورد عضلات یا تجزیه و تحلیل حرکات تنه و اندامهای انتهایی می‌تواند سودمند باشد.

تصاویر در مورد عضله‌هایی که به حرکت ویژه مربوط است، محدود می‌باشد و حرکات ورزشی ویژه در اوج انقباض عضلانی ترسیم شده‌اند (که به صورت قرمز نشان داده شده‌اند).

از آنجا که مسابقات دو و ومیدانی به عنوان پایه و مبنای بسیاری از مسابقات ورزشی است و به لحاظ اینکه اصول و حرکاتی که مختص رشته‌های دو و میدانی است، به طور مستقیم یا با کمی تغییر در اکثر